ان كنت تودين معرفة ما هي أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان فأكملي مع ياسمينة في المقال الآتي لإكتشاف أهم هذه الأطعمة وللتعرف على طرق اخرى تمنع العطش في هذا الشهر.
مع إقتراب شهر رمضان المُبارك، تدور في ذهن الكثير أسئلة عديدة مثل ما هي الأطعمة التي تمنع الشعور بالعطش الشديد وماذا يمكنني أن أفعل كي لا أشعر بهذا الأمر! وفي هذا المقال سنقدم لك النصائح التي عليك مراعتها في هذا الشهر الفضيل.
أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان
من أهم الأطعمة التي تساعد في منع العطش في شهر رمضان المبارك نذكر لك:
- الألياف: أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف في هذا الشهر أمر ضروري جداً إذ أنها تسحن حركة الأمعاء وتمنع الإصابة بعسر الهضم أو الإمساك. ومن بين هذه الأطعمة هي التفاح المجفف، الخس، الخضار الورقية وبذور الشيا.
- اللبن والتمر: كثيرة هي فوائد التمر في شهر رمضان المبارك، فهو من الأطعمة سهلة وسريعة الإمتصاص وتقيك من الإصابة بالإمساك.
- الموز: جميعنا نعرف أن الموز هي نوع من أنواع الفاكهة التي تقلل الشعور بالعطش وهذا لأنها غنية بالبوتاسيوم، ولهذا السبب ننصحك بتناولها بعد الإفطار أو على السحور.
- المكسرات: إن المكسرات تحتوي على الكثير من المواد المغذية والبروتنيات التي تعزز الشعور بالشبع وتمنع العطش وتمنحك الطاقة والنشاط.
- العدس: من المعروف أن العدس غني بالبروتينات والألياف التي تعزز الشعور بالشبع خاصةً في هذا الشهر، ومن هنا ننصحك بتناول شوربة العدس الشهية على الإفطار لكبح شعور العطش في اليوم الآتي.
- الحمص: لا تترددي بإضافة الحمص على وجبتك الإفطارية لمنع الشعور بالعطش وهذا لأنه كثير البروتينات والألياف، فحضري الحمص بطحينة بنفسك وتناوليها يومياً.
طرق لمنع الشعور بالعطش في رمضان
الى جانب هذه الأطعمة، هناك طرق اخرى تساعدك في منع الشعور بالعطش بهذا الشهر وهي:
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الحر والتوابل.
- احرصي على السحور بتناول عصير النعناع أو الليمون.
- التقليل من تناول السكريات والحلويات.
- تناول البطيخ الغني بالماء.
- تجنب تناول المنتبهات وشوربة.
- أكل البقوليات على وجبة السحور.
هذه هي اذاً أهم الأطهمة والطرق التي تساعد في منع الشعور بالعطش في شهر رمضان، إكتشفي اهم النصائح لوجبة سحور صحية في رمضان.
