ستعرفك ياسمينة على اهم أنواع الطعام والفاكهة التي تقضي على الكوليسترول لتتمكني من التخلص من هذه المشكلة الصحية من خلال هذه الأطعمة.
تعتبر مشكلة الكوليسترول من المشاكل الصحية الشائعة بين النساء والرجال، ومن الطبيعي ان يبحث الجميع عن طرق لخفض نسبة الكولسترول لديهم وهذا يكون من خلال الأطعمة والفاكهة والخضروات التي سنعرفك على اهمها في هذا المقال.
الأفوكادو
أحد أهم أسرار الأفوكادو انها تساهم في خفض نسبة الكولسترول وهذا لأنها غنية بالأحماض الدهنية والمواد الصحية التي تحافظ على صحة القلب، وهي من الفواكه التي تحتوي على الفيتامين ب الذي يعمل على خفض مستوى الكولسترول.
التوت
تحتوي هذه الأنواع من الفواكه على مضادات الأكسدة التي تساهم في خفض نسبة الكولسترول كما أنها تساعد في الحصول على بشرة متوجهة ومشرقة، فهل ستدخلينها في نظامك الغذائي الصحي؟
التفاح
تفاحة واحدة يومياً تغنيك عن زيارة الطبيب، فقد أثبت الكثير من العلماء الأميركيون ان التفاح يحتوي على مادة قوية تمنع ترسب الكولسترول، وأكدوا على اهمية ابقاء القشرة وعدم تقشيرها لأنها تحمل الكثير من الفوائد.
العنب
يحتوي العنب على مادة تساهم في التقليل من الكولسترول والدون الثلاثية، كما وانها تحتوي على خصائص مضادة للسرطان، ومن الجدير ان العنب من افضل المشروبات التي تخفض نسبة الكولسترول، فلا تترددي بشرب عصير العنب ان كنت تعانين من هذه المشكلة.
الشوكولاته الداكنة
أثبتت العديد من الدراسات ان الشوكولاته الداكنة تخفف خطر الكولسترول وتساعد أيضاً في خفض ضغط الدم، ولكن عليك الحرص على اختيار الأنواع التي لا تحتوي على السكر.
الفاصوليا
ان الفاصوليا غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تطرد الكوسترول الغير مرغوب به، كما وأنها غنية بالبروتين الذي يلعب دور كبير في الحفاظ على صحة القلب والجسم.
المكسرات
تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية التي تحسن من صحة القلب وعلى مركبات نباتية تمنع إمتصاص الكولسترول وتخفضه.
هذه هي اذاً اهم أنواع الفواكه والأطعمة التي تخفض من نسبة الكولسترول، ولكن هل تعرفين ما هو الفرق بين الكولسترول الجيد والكولسترول الضار؟
