تتعدد نصائح علاج الإمساك طبيعياً ياسمينة ستكشف لك أهمها حتى تستعيدي رشاقتك وصحتك من جديد وتبقي بعيداً عن بعض الأدوية التي قد تكون مفيدة لكنها تحمل عوارض جانبية. وفي المناسبة اليك من ياسمينة أهم النصائح لتناول الأدوية المسكنة بطريقة آمنة
فئة كبيرة من النساء يعانين من هذه المشكلة ويلجأن فوراً للأدوية بدلاً من البحث جدياً عن بعض العلاجات الطبيعية والعادات المفيدة التي لها أثر سريع لعلاج هذه المشكلة. ياسمينة ستكشف لك أهم النصائح للتخلص من هذه المشكلة طبيعياً قبل التفكير في اللجوء الى الأدوية والمركبات الكيميائية.
أهم 4 نصائح لعلاج الإمساك طبيعياً
- تغيير العادات الغذائية: وهنا نعني بأن تتبعي نظام غذائي غني بالألياق وأن تدخلي الخضار الى جميع وجباتك الأساسية. إبتعدي قدر الإمكان عن تناول النشويا واستبدلي الخبز العادي بالخبز الأسمر فالمأكولات الغنية بالألياف تعمل على تنشيط حركة الأمعاء وتقوي عضلات البطن كما أنها تعزز شعورك بالشبع ما يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام لتنحفي بوقت أسرع.
- شرب كميات كافية من المياه: هل تعلمين أن عدم شرب المياه بطريقة كافية ومنتظمة يؤدي الى مشكلة الإمساك، لذلك تنصحم ياسمينة وإن كنت تعانين منها بأن تبدئي أولاً بتنظيم عملية شرب المياه أي أن تتناولي ليترين على الأقل يومياً لأن الأخيرة تساعد على تليين الأمعاء والضغط على البقايا والسموم للخروج من الجسم. يُذكر أنه وإن كنت لا تتقبلين المياه كثيراً بأن تضيفي اليها ملعقة من العسل أو عصير الليمون مع أوراق النعناع.وفي المناسبة اليك أهم 5 حيل تشجعك أكثر على شرب المياه
- تناول الكيوي بقشره صباحاً: تنصح خبيرات التغذية جميع النساء اللواتي يعانين من الإمساك بتناول الكيوي بقشره صباحاً على الريق ويعود السبب لأن قشرتها غنية كثيراً بالألياف الطبيعية التي تمنع حدوث الإمساك وتعزز عملية تليين الأمعاء. تناوليها لاسميا عند الصباح يومياً وستلاحظين الفرق فور الإستعانة بها.
- استبدال الكافيين بمشروبات أخرى معالجة: إن كنت من محبات المشروبات الغازية بالإضافة الى القهوة عليك أن تعلمي جيداً أنها تسبب الإمساك بشدة لذلك تنصحك ياسمينة بالتوقف عن تناولها الى جدانب القهوة واستبدليها بمشروبات أخرى مثل الشاي الأخضر والكمون بالإضافة الزنجبيل والعسل وغيرها.
وأخيراً، تنصحك ياسمينة في حال اتبعت النصائح أعلاء بجدية ولم تحصلي على فائدة تُذكر لا بدّ في هذه الحالة من استشارة طبيب مختص لإجراء بعض الفحوصات التي قد تكشف عن أمراض في الغدة أو أحياناً نقصاً في الفيتامينت ما يؤدي الى التعب الشديد وإلى المعانات من الإمساك.وفي المناسبةاكتشفي إن كان مرض الكلة يسبب الإمساك
