على عاتق مادة "المغنيسيوم" تقع مسؤولية كبيرة في تنظيم دقّات قلبك عزيزتي، وفي سير عمل العضلات في جسمك إضافةً الى تأديتها دوراً أساسياً في نقل الرسائل العصبية بين دماغك وأعضاء جسمك ككلّ.
فلأهمية المغنيسيوم، ليس مستغرباً أن تكون عوارض النّقص فيه قاسية وظاهرة وتؤثّر سلباً على صحّتك. ومن أهمّ هذه العوارض نذكر الدّوخة، لعيان النّفس، التقيؤ، إضافةً الى الوهن والافتقاد الى النشاط.
أمّأ على صعيد العضلات فنذكر وخز العضلات، وتشنّجها غير المبرر أي من دون أسباب وجيهة، كأن تستيقظي ليلاً وأنت تعانين من ألم مبرح في رجلك.
ولا تستخفّي أبداً بتأثير نقص المغنيسيوم على مزاجك ونفسيتك لأنّه يسبب لك الغضب المفاجئ، القلق والخوف! كما قد تعانين من ارتفاع وانخفاض مفاجئين بالضّغط وطرقات قلب سريعة قد تتجاوز الـ120 طرقة قي الدقيقة.
إضافةً، الى امكانية تناولك لحبوب المغنيسيوم التي تجدينها في الصيدليات يمكنك سدّ هذا العجز بتناول العديد من الأطعمة الغنية بالمغنسيوم ومنها: الشوكولاتة المرّة، بزر دوار الشّمس، الفستق، الحبوب على غرار العدس والفاصولياء البيضاء. إضافةً الى تواجده في السبانخ، الجمبري، والقمحة الكاملة.
