اليك كيف تحرقين الدهون أثناء النوم من خلال وجبات العشاء التي ستعرفك عليها ياسمينة حتى تبقي دائماً متألقة بجسم رشيق وصحة جيدة. وفي المناسبة اكتشفي أيضاً لحرق الدهون بسرعة وخسارة الوزن في أي أوقاتعليك تناول المياه
فئة كبيرة جداً من النساء يعانين من مشكلة العشاء إذ يقضين طوال اليوم وهن ملتزمات برجيم أكل معين حتى يصلن الى المساء ويفشلن في الحفاظ على مجهود النهار ليأكلن كل ما يخطر في بالهن. لذلك وإن أردت خسارة 3 كيلوغرامات في أسبوع ستعرفك ياسمينة على أفضل وجبات العشاء التي يمكن تناولها قبل النوم لحرق الدهون بطريقة أسرع.
أفضل وجبات عشاء لحرق الدهون قبل النوم
- كوب من الزبادي منزوع الدسم مع حبتين من الخيار: استعيني بهذه الوجبة الخفيفة واللذيذة حقاً شرط ألا تبالغي في إضافة الملح بل اكتفي بالقليل منه، ويمكنك في الوقت عينه إضافة حرص صغير من الثوم لطعم ألذّ. إن الزبادي مصدر رائع للبروتين والكالسيوم الذي يعزز شعورك بالشبع أما الخيار فيحتوي نسبة عالية من المياه والألياف التي تلعب دوراً أساسية في تعزيز عملية حرق الدهون.
- 3 شرائح من لحم الديك الرومي مع الخضار: يحتوي هذا النوع من اللحم كمية كبيرة من البروتين وفي الوقت عينه هو قليل الدسم يساعدك كثيراً على الشعور بالشبع كما يعزز عملية حرق الدهون لاسميا إن تخليت عن الخبز مساء واستبدلته بالخضار الخضراء على أنواعها الغنية بالألياف والمياه.
- تفاحة مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني: تُعتبر التفاحة من أفضل الفواكه التي تعزز عملية حرق الدهون فهي تحتوي أنزيمات وغنية بالألياف ما يساعد كثيراً في تسريع عملية الهضم والشعور بالشبع في الوقت عينه. يمكنك إضافة ملعقة من زبدة الفول السوداني اليها الذي يساعدك كثيراً على الشعور بالإنتفاخ والشبع من دون أن تكتسبي الدهون السيئة. واكتسفي المزيد أيضاً عن ريجيم زبدة الفول السوداني
- كوب من الحليب من الشوفان:يتميز الشوفان باحتوائه الألياف والفيتامينات الأساسية في تسهيل عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع، أما الحليب المدعم بالفيتامينات والخال من الدسم مثالي كعشاء صحي يملأ معدتك ويساعدك على النوم براحة مطلقة.
وأخيراً، تنصحك ياسمينة بالحرص على النوم باكراً، أولا كي لا تعرضي نفسك للشعور بالجوع وتناول أي شيءتريدين ثانياً لأن النوم المبكر يساعد على تعزيز عملية حرق الدهون وبالتالي ستكللين نحاجك إن اتبعت هذه النصائح بخسارة 3 كيلوغرامات بالأسبوع. وفي المناسبة اليك ماذا يحدث للجسم بعد حرمانه من النوم
