اريد انقاص وزني 5 كيلو في اسبوع بهذه الخطوات

اريد انقاص وزني 5 كيلو في اسبوع هو من الامور التي تضعينها نصب عينيك من اجل استعادة جسمك الرشيق والنحيف سريعاً. لذلك، ستقدم لك "ياسمينة" هذا الرجيم.

1- اليوم الاول:

1. الفطور: تناولي كوب من الشاي بدون سكر، مع بيضتين مسلوقتين وقطعة صغيرة من الخبز مع حبة من التفاح.
2. الغداء: تناولي طبقاً من الشوربة مع ثلاث ملاعق من الارز، و150 غراماً من اللحم او بيضة مسلوقة.
3. العشاء: تناولي حبتين من الفواكه التي تختارينها وتفضلينها مع علبة من الزبادي الخالي من الدسم.

2- اليوم الثاني:

1. الفطور: اشربي كوبين من الماء الدافئ مع عصير ليمونة واحدة، وتناولي قطعة من التوست مع القليل من اللبنة خالية من الدسم.
2. الغداء: تناولي طبقاً من سلطة الخضروات المتنوعة مع قطعة من اللحم المشوي.
3. العشاء: حضري طبقاً من الشوربة الذي يتضمن الكوسا والجزر والفاصولياء والبصل والطماطم.

3- اليوم الثالث:

1. الفطور: احصلي على كوب من الشاي الاخضر الخالي من السكر، وتناولي معه بضع حبات من التمر.
2. الغداء: تناولي السلطة اليونانية واحرصي على ان تكون قطع الجبنة خالية من الدسم مع بيضة مسلوقة.
3. العشاء: تناولي عدة حبات من فاكهة التفاح حتى تشعري بالشبع.

4- اليوم الرابع:

1. الفطور: تناولي كوب من الحليب خالٍ من الدسم مع رقائق الشوفان.
2. الغداء: حضري طبق من شوربة البصل مع مع طبق من سلطة الخس.
3. العشاء: تناولي مقداراً كافياً من الموز حتى تشعري بالشبع.

5- اليوم الخامس:

1. الفطور: تناولي نصف كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع ثمرتين من الموز.
2. الغداء: طبق من الارز المسلوق مع نوع الشوربة الذي تفضلينه.
3. العشاء: بضع حبات من الطماطم مع حبة من الجريب فروت.

6- اليوم السادس:

1. الفطور: تناولي اي نوع من الخضروات وبالكمية التي تساعدك للشعور بالشبع.
2. الغداء: تناولي طبقاً من الارز المسلوق مع الخضروات.
3. العشاء: ايضاً على العشاء تناولي كمية من الخضروات التي تختارينها.

7- اليوم السابع:

1. الفطور: اشربي كوباً من عصير الفواكه الطازج مع سناك صغير من رقائق الشوفان.
2. الغداء: طبقاً من الارز المسلوق مع الخضروات المسلوق مع رشة صغيرة من الملح.
3. العشاء: سلطة من الخضروات التي تفضلينها.

إذاً، هذه هي تفاصيل الرجيم الذي سيخسرك 5 كيلوغرامات في اسبوع، ومن الضروري ان تحرصي على ممارسة الرياضة مع الرجيم.