ان كنت تودين معرفة اسباب تقطع النوم، ياسمينة اختارت ان تكشفها لك لتتمكني من ايجاد العلاج المناسب والفعال لتستعيدي نومك الهادئ وتتخلصي من مشاكل الارق.
قدمنا لك سابقاً افضل المشروبات التي تساعدك على النوم والتخلص من مشاكل الارق، وقد اخترنا اليوم اان نعرفك على اسباب النوم المتقطع ونقدم لك حيل فعالة للتخلص منه.
ما هي اسباب النوم المتقطع؟
هناك العديد من المسببات للنوم المتقطع والتي اخترنا الن نكشفها لك:
- الحصول على كمية كبيرة من الكافيين خلال اليوم.
- تناول بعض الادوية التي تتسبب بحالات الارق وعدم القدرة على النوم.
- المعاناة من حالات ضيق التنفس.
- حالات القلق والتوتر والاجهاد التي تعانين منها.
- مشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة تناول وجبات دسمة قبل النوم
- الذهاب الى الحمام بشكل متكرر نتيجة تناول كمية كبيرة من السوائل.
- المعاناة من حرقة في المعدة او ارتجاع مريئي.
علاج النوم المتقطع
هناك العديد من النصائح والحيل التي يمكنك ان تعتمدي عليها من اجل التخلص من النوم المتقطع:
- تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين خصوصاً في فترة بعد الظهر والمساء.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية خارج المنزل ومن بعدها الحصول على حمام ماء دافئ يساعد على الاسترخاء.
- تجنب استعمال الاجهزة الذكية بعد الذهاب الى الفراش.
- ضبط حرارة الغرفة والحصول على الاضاءة المناسبة.
- اتباع روتين يومي ثابت في الخلود الى النوم.
- تجنب تناول العشاء قبل الخلود الى النوم مباشرة، كما ويجب عليك تجنب الاطعمة الدسمة والحصول على وجبة خفيفة وصغيرة.
- التقليل من شرب السوائل في الفترة قبل النوم.
هذه هي اذاً اسباب النوم المتقطع وطريقة علاجه، واكتشفي فيتامينات مسؤولة عن النوم حاربي بها الأرق.
