ان كنت تتساءلين عن اسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس فاكتشفي مع ياسمينة في هذا المقال على أهم هذه الأسباب والطرق التي تساعد على النوم.
تعتبر مشكلة إضطرابات النوم من أكثر المشاكل المزعجة التي قد يعاني منها الكثير، ولكن الأكثر إزعاجاً هو الشعور بالنعاس وعدم القدرة على النوم، فما هي أسباب هذه المشكلة؟
اسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس
من أهم اسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس نذكر لك:
- الشعور بالصداع الشديد وآلام في الجسم.
- المعاناة من المشاكل النفسية وكثرة التفكير والشعور بالإكتئاب والحزن.
- المعاناة من مشكلة التهابات المفاصل.
- الإكثار من تناول الكافيين والأطعمة الدسمة والجاهزة قبل الذهاب الى النوم.
- الإكثار من استخدام حبوب المنوم وتخطي الجرعة الموصى بها.
كيفية علاج عدم القدرة على النوم
من الطرق التي يمكنك إعتمادها لعلاج عدم القدرة على النوم ذكر لك:
- الإستحمام بالماء الدافئ للإسترخاء وترخية الأعصاب والعضلات.
- تجنب شرب الكافيين والأطعمة الدسمة قبل النوم.
- ممارسة التمارين المتعبة التي تحتاج مجهود.
- تجنب النوم خلال ساعات النهار.
- تجنبي إستخدام هاتفك أو تشغيل الموسيقى أثناء الخلود الى النوم.
هذه هي اذاً أهم اسباب وطرق علاج عدم القدرة على النوم رغم النعاس، إكتشفي أفضل وأسوء وضعيات نوم.
