نخبرك عن اسباب عدم خسارتك الوزن رغم جهودك الكبيرة لتحقيق هذه الغاية، والتي عليك أن تحرصي على تجنّبها إذا أردت التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة في وقت أسرع من المتوقّع، حتى ولو كنت تتّبعين أفضل الحميات للتخسيس.
تمارسين الرياضة، تتّبعين النظام الصحي الذي نصحتك به طبيبة التغذية، وبعد أسبوعين تقفين على الميزان، وتجدين أنّ وزنك على حاله! فما هي الأسباب وراء ذلك؟
تناول بعض الأدوية
بعض الأودية قد تسبب زيادة في وزنك حتّى ولو كنت تتّبعين ريجيمًا قاسيًا، والسبب، أنها تحدث تغييرات في جسمك أو لأنها تحتوي على مكوّنات تزيد نسبة المياه في الجسم، أو تتسبب بالسمنة، وهنا، من المفضل أن تستشيري طبيبك ليصف لك بدائل عنها.
تخطّي إحدى الوجبات
ارتكاب هذا الخطأ يبطّئ عمليّتي الأيض والهضم، وكذلك الدماغ وإرساله الأوامر لأجهزة الجسم، وعندما ترتكبين هذا الخطأ، ستتناولين كمية أكبر من الطعام في الوجبة المقبلة، وسيخزّن جسمك المزيد من الطعام على شكل دهون.
> أهم خطوة في الريجيم أن تتناولي الوجبات الثلاثة الرئيسة لتحافظي على وظائف عملية الأيض والجهاز الهضميّ.
تناول أطعمة تفسد الريجيم
قضمة واحدة من الأطعمة التي تفسد الريجيم، كفيلة بتدمير كل جهودك لإنقاص وزنك، ذلك لأن جسمك بدأ يعتاد على الأطعمة الصحيّة التي تعزّز عمليّتي الأيض والهضم، واللتين ترتبكان في بعض الأجسام عند دخول الدهون والسكريات إلى الجسم.
عدم ممارسة الرياضة
للرياضة دور مهم في حرق الدهون وخسارة الوزن، وإذا كنت تتجاهلين ممارستها، فسيصعب عليك تحقيق هدفك عزيزتي. لن يضرّك شيئًا إذا مارست إحدى التمارين المسليّة لخسارة الوزن 4 مرات في الأسبوع، لمدة نصف ساعة في اليوم.
> مارسي المشي السريع مثلًا لمدة نصف ساعة يوميًا لتخسري الوزن في وقت أسرع.
مشاكل صحية
إذا لم تكوني تقترفين أي من الأخطاء التي تُفشل الدايت، يتعيّن عليك عزيزتي زيارة الطبيب لمعرفة إن كنت تعانين من اي مشاكل في جسمك تتعلّق بالهرمونات، أو بعملية الهضم أو غيرهما ممّ قد يتسبب بفشل تجربتك في خسارة الوزن.
