الم الظهر اثناء الدورة الشهرية هو من أكثر الأمور التي تعاني منها كل إمرأة خلال الدورة، وفي هذا القمال سنعرض لك أهم اسبابه وطرق التخفيف منه.
تتفق أغلبية النساء أن ألم الظهر أثناء الدورة الشهرية هو أكثر أعراض الدورة إزعاجاً، فهو يبدء قبل الدورة بعدة أيام ويستمر أثناء الدورة ليومين في أغلب الأوقات. وإن كنت لا تعلمين ما هو سبب هذا الألم، تابعي معنا لتكتشفيه مع طرق التخفيف منه.
اسباب الم الظهر اثناء الدورة الشهرية
تبدء آلام الظهر لدى معظم النساء قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية وينتهي مع قدومها، وهذا الألم ناتج عن التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسم المرأة في هذا الوقت. يمكن أن يؤثر البروستاجلاندين وهي الهرمونات التي يتم إفرازها خلال الدورة الشهرية لتعزيز تقلص الرحم لإفراز بطانة الرحم، ففائض هذا الهرمون يسبب عسر الطمث وألم خلال الدورة الذي يمتد الى أسفل الظهر خاصةً.
تجدر الإشارة ايضاً أن النساء اللواتي يعانين من الإنتباذ البطاني الرحمي يشعرون بألم شديد في الظهر خلال الدورة، ومن هنا ننصحك بمراجعة طبيبك لتخصيص العلاج المناسب إن كان الموضوع يقلقك.
طرق علاج ألم الظهر أثناء الدورة
كثيرة هي العلاجات التي تساعدك بالتخيف من ألم الظهر اثناء الدورة، ومن أهمها:
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بإنتظام.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي غني بفيتامين ب والمغنيسيوم.
- وضع الكمادات الدافئة مكان الألم.
- تناول الأدوية مثل لاسيتامينوفين أو مضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين قبل يومين من الدورة الشهرية.
- تناول حبوب منع الحمل.
- أخذ أقساط كافية من الراحة وتجنب حمل الأشياء الثقيلة.
- الإكثار من شرب الماء.
- تدليك الظهر بالزيوت.
هذه هي اذاً أهم اسباب وطرق علاج ألم الظهر أثناء الدورة، ولكن هل تعرفين إن كان التبويض يسبب ألم في الظهر؟
