ان اعراض الدورة الشهرية قبل نزولها باسبوع وعلاجها هو ما يمكن ان يوفر عليك الكثير من الالم، وتتمكني من متابعة روتينك اليومي. لذلك، تعرفي عليها مع "ياسمينة".
1- اعراض الدورة الشهرية قبل نزولها باسبوع:
- الشعور بالصداع الشديد المستمر.
- ألم في منطقة اسفل الظهر.
- انتفاخ والم في البطن.
- تقلبات مزاجية حيث قد تعانين من نوبات من البكاء الشديد بدون سبب الى جانب الحساسية الزائدة التي تعانين منها امام اي امر تواجهينه.
- ظهور الحبوب والبثور في البشرة نتيجة التغيرات الهرمونية مع اقتراب موعد الدورة الشهرية، وحتى قد تشعرين بجفاف على مستوى الشعر.
- الم متقطع في الثديين.
- الاصابة بنوبات من الاكتئاب بدون سبب معين.
2- العلاج:
- النوم لفتراة كافية: احرصي على الحصول على الوقت الكافي للنوم والاسترخاء من اجل تجنب هذه الآلام وتجنبي السهرات لوقت متأخر.
- ممارسة الرياضة: ان ممارسة الرياضة بانتظام، وخصوصاً انواع خفيفة منها مثل المشي من شأنه ان يخفف من حدة الاعراض ويساعدك على الاسترخاء.
- النظام الصحي: من الضروري ان تحرصي على الحصول على النظام الغذائي الصحي المناسب الذي يمدك بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم لتحافظي على نشاطك وحيويتك.
إذاً، بعد ان تعرفت على اعراض الدورة الشهرية قبل نزولها باسبوع وعلاجها، ننصحك بان تختاري انواعاً منالمشروبات الفعالة في التخلص من ألم الدورة الشهرية.
