يتساءل العديد من الأشخاص عن اعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، وفي هذا المقال اخترنا ان نعرفك على أهم هذه الأعراض وكيفية تعويض هذا النقصفي جسمك.
من المعروف أن لفيتامين د فوائد كثيرة على الصحة تماماً مثل فوائد الكالسيوم، فهذين العنصرين هما من أهم الفيتامينات والعناصر التي تحافظ على الصحة وتساعد في محاربة الأمراض. ولكن من المشاكل التي قد يواجهها أي شخص هي التعرض لنقص في هذين العنصرين، فهل تعرفين ما هي أعراض هذا النقص وطرق علاجه؟
اعراض نقص الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم معدن حيوي يستخدمه الجسم لبناء العظام والأسنان القوية وهو ضروري أيضاً للقلب والعضلات لكي تعمل بشكل صحيح، وعندما لا يحصل الشخص على نسبة جيدة من الكالسيوم يصبح معرضاً للإصابة بهشاشة العظام والعديد من الأمور الأخرى. ومن بين الأعراض التي تدل على على نقص الكالسيوم في الجسم إليك:
- الإرتباك وفقدان الذاكرة.
- الأظافر الضعيفة والهشة.
- التنميل في اليدين والقدمين والوجه.
- الشعور بآلام شديدة أثناء الدورة.
- الأرق ومشاكل في النوم.
- التشنجات العضلية.
- الإصابة بالإكتئاب والهلوسة.
- تسارع دقات القلب.
- هشاشة العظام.
اعراض نقص فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين مهم جداً للصحة وله تأثيرات قوية على العديد من الأنظمة في الجسم، وتشير الدراسات أن نقص فيتامين د هو شائع جداً وأن حوالي مليار شخص حوالي العالم يعانون من هذا النقص. ومن الأعراض التي تشير الى نقصانه إليك:
- الإصابة بالأمراض بطريقة سريعة بسبب ضعف الجهاز المناعي وعدم قدرة الجسم على محاربة العدوى والفيروسات.
- فقدان الطاقة من الجسم والشعور بالتعب والخمول والكسل الشديد.
- المعاناة من آلام وأوجاع شديدة في الظهر والبطن.
- الإصابة بحالات إكتئاب وحزن شديدة.
- ضعف إلتئام الجروح وهشاشة العظام.
- الشعور بآلام في العضلات وتساقط الشعر.
كيفية علاج نقص فيتامين د والكالسيوم
كثيرة هي الطرق التي يمكنك اتباعها لعلاج وتعويض نقص فيتامين د والكالسيوم ومن أهمها:
- إتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة الغنية بالكالسيوم ومصادر الفيتامين د.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب التدخين.
- تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د تحت اشراف طبي.
- أخذ حقن الكالسيوم.
هذه هي أهم أعراض نقص فيتامين د وكالسيوم في الجسم، ولكن هل تعرفين ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟
