افضل تمارين زيادة الطول هو ما ستكشفه لك ياسمينة لتتمكني من زيادة طولك والتمتع بقامة مديدة ورشيقة وتأسري الانار في مختلف اطلالاتك ومناسباتك.
ان تطبيق التمارين المناسبة من اجل استعادة رشاقتك هو من الامور التي تشغل بالك، الا انه هناك مجموعة من التمارين التي يمكن ان تعتمدي عليها من اجل زيادة طول جسمك.
تمرين Pelvic shift:
- هذا التمرين يساعدك على التخلص من الم الظهر وتمديد العضلات.
- كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على الارض بشكل مستقيم.
- ضعي قدميك امامك بشكل زاوية ثم ارفعي وسط الجسم.
- اثبتي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم عودي الى وضعية البداية وكرري هذه التمارين 10 مرات.
تمرين Cobra stretch:
- هذا التمرين يساعد على تمديد العمود الفقري ويساعدك للحصول على بطن مسطح.
- استلقي على البطن مدي سمك الى الخلف.
- ضعي يديك على الارض واضغطي بها لرفع الجزء العلوي من الجسم عن الارض.
- حافظي على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية ثم عودي الى وضعية البداية.
القفز على قدم واحدة:
- هذا التمرين يساعدك على شد الفخذين مع تقوية عضلات الجسم.
- قفي بشكل مستقيم وابداي بالقفز على قدم واحدة مع التبديل بين القدمين.
- يمكنك ان تعمدي الى تحريك اليدين مع القدمين صعوداً ونزولاً.
اذاً بعد ان تعرفت على افضل تمارين لزيادة الطول، واكتشفي ايضاً افضل تمارين تقوية الظهر.
