افضل تمارين شد الرقبة لاطلالة خالية من الشوائب

ان افضل تمارين شد الرقبة هي من الامور التي تشغل بالك في اطار السعي للتخلص من تجاعيد البشرة. لذلك، "ياسمينة" اختارت ان تعرفك على هذه التمارين.

1- تمرين Forehead push:

1. ضعي يدك على جبينك واضغطي على رأسك الى الوراء.
2. حاولي برأسك الدفع الى الامام عكس ضغط اليد واحرصي على شد منطقة الرقبة.
3. حافظي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ.
4. ثم ضعي يديك خلف الرقبة وارجعي رأسك الى الوراء وحافظي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ.
5. كرري هذه التمارين عشر مرات على ثلاث مجموعات.

2- تمرين Chew:

1. استلقي على ظهرك بشكل مستقيم.
2. ارفعي ذقنك الى الاعلى باتجاه السقف.
3. قومي بعمل حركة المضغ 20 مرة مع اغلاق الفم.
4. كرري هذا التمرين على ثلاث مجموعات وهذه الطريقة ستساعدك ايضاً على التخلص من تجاعيد حول الفم.

3- تمرين Kiss:

1. استلقي على ظهرك بطريقة مستقيمة.
2. ارفعي رأسك الى الاعلى مع اتجاه الذقن الى السقف والشفاه مغلقة.
3. حركي شفاهك كأنك تقومين باعطاء قبلة لاحدهم.
4. كرري هذا التمرين 20 مراة على ثلاث مجموعات. هذا التمرين سيخلصك ايضاً من ترهلات الرقبة.

4- تمرين Neck lift:

1. استلقي على ظهرك وارفعي رأسك الى الاعلى.
2. بهدوء الرفعي رقبتك الى الاعلى ثم عودي الى الوضعية الاولى.
3. كرري هذا التمرين 5 مرات على ثلاث فعات.
4. هذا التمرين سيساعدك ايضاً على التخلص من آلام الرقبة.

إذاً، بعد ان تعرفت على هذه التمارين التي تساعد على شد الرقبة، ننصحك باعتماد بعض الخلطات التي تساعد على شد البشرة وتحميها من الترهلات.