ان كنت تبحثين عن افضل رجيم للكرش، ياسمين اختارت لك هذه النصائح السهلة والبسيطة بحسب جدول الرجيم لتساعدك على التخلص من الكيلوغرامات واستعادة جسمك الرشيق.
غالباً ما تلجأين الى التمارين الرياضية للتخلص من الكرش، الا انه بدون اتباع نظام غذائي مناسب فلن تتخلصي من الدهون المتراكمة. لذلك، اكتشفي هذا الرجيم الفعال للتخلص من الكرش في خمسة ايام.
اليوم الاول:
- الفطور: اشربي كوب من القهوة او الشاي بدون سكر، واختاري حبتين من الفواكه المفضلة لديك.
- السناك: تناولي حبتين من التمر المناسب للرجيم.
- الغداء: تناولي طبق من السلطة الخضراء وقطعة من صدر الدجاج المشوي.
- العشاء: كوب الزبادي مع الخيار
اليوم الثاني:
- الفطور: كوب من القهوة او الشاي مع حبتين من التفاح.
- السناك: تناولي كمية منالمكسرات النيئة التي تمتلك فوائد صحية.
- الغداء: علبة تونة بالماء مع طبق من السلطة لكن احرصي على عدم تضمينها الجزر والطماطم.
- العشاء: شريحة من التوست مع ملعقتين من اللبنة الخالية من الدسم.
اليوم الثالث:
- الفطور: ابدأي يومك بكون من القهوة بدون سكر مع حبتين من الفواكه.
- السناك: تناولي حبتين من التمر الطازجة.
- الغداء: سمكتين مشويتين مع طبق من الخضار المسلوقة.
- العشاء: تناولي قطعتين من الجبن قليل الدسم مع قطعتين من التوست.
اليوم الرابع:
- الفطور: اشربي كوباً من القهوة بدون سكر وتناولي حبتين من الفواكه من اختيارك.
- السناك: اشربي كوب من الزبادي المفيد للرجيم.
- الغداء: قومي بشوي قطعة من صدر الدجاج المشوي مع طبق من السلطة الخضراء.
- العشاء: بيضة مسلوقة مع شريحة من التوست.
اليوم الخامس:
- الفطور: حبة من الكيوي مع حبة من التفاح وكوب من القهوة بدون سكر.
- السناك: كمية من المكسرات النيئة.
- الغداء: شريحة من اللحمة المشوية مع طبق من السلطة الخضراء.
- العشاء: كوب من الزبادي مع الخيار.
إذاً، مع هذا الرجيم الفعال ستتمكنين من التخلص من الكرش، واكتشفي ايضاً افضل حيل منزلية لتنحيف الارداف..
