افضل طريقة زيادة طول الجسم هو ما يمكن ان تبحثي عنه من اجل الحصول على جسم ممشوق وطويل وتضفي سحرا خاصا على اطلالتك وتلفتي انظار من حولك.
ان اختيار التمارين الرياضية المناسبة بحسب النتية التي تريدينها هو ما تبحث عنه كل امرأة, لذلك إذا اردت زيادة طول الجسم يمكنك ان تعتمدي على هذه التمارين.
تمارين الـStretching:
- ان القيام بتمارين التمدد هي الافضل لشد الجسم وزيادة طولك.
- قومي باسناد ظهرك على الحائط بشكل مستقيم ثم مدي يديك الى الاعلى وحافظي على هذه الوضعية قدر ما تستطيعين.
- ايضاً يمكنك الجلوس على الارض واسندي ظهرك على الحائط، ومدي رجليك امامك وحاولي الانحاء الى الامام للمس قدميك.
- كذلك، قفي بشكل مستقيم، وباعدي بين قدميك ثم اثني الركبة اليمنى واستندي عليها بكوع اليد اليمنى وارفعي الذراع اليشرى قد الامكان ثم قومي بتبديل الجهات.
تمرين الـ Hanging Bars:
- هذا التمرين مثالي من اجل الحصول على جسم طويل والتخلص من ترهلات الجسم.
- كل ما عليك فعله هو التعلق بالحديد ليكون الجسم مرتفعاً عن الارض وحافظي على هذه الوضعية لبضع ثوانٍ.
- بعدها قومي برفع القدمين الى امام الجسم ثم قومي بمدها الى امامك بشكل مستقيم ثم عودي الى وضعية البداية.
تمرين الـ Skipping Rope:
- يعرف هذا التمرين بالقفز على الحبل وهي من اكثر الانشطة المسلية.
- كل ما عليك فعه هو احضار الحبل المناسب والوثب وتمرير الحبل من تحتك بدون ان يعلق.
- هذه الطريقة ستساعدك على شد الفخذين والتمتع بجسم اطول.
مع هذه التمارين ستتمكنين من زيادة طول الجسم والتمتع باطلالة متناسقة، وتعرفي ايضاُ،افضل تمارين لتخسيس البطن.
