افضل فيتامين للاظافر هو ما ستكشفه لك ياسمينة لتتمكني من الحصول على اظافر مثالية وجذابة ولا تتسببي بتكسرها وتقصفها وتحافظي على صحتها.
ان ايجاد الطريقة المناسبة للعناية بالاظافر يحتاج ايضاً الى تزويدها بالفيتامينات والمعادن الضرورية للعناية بها. لذلك، اخترنا ان نعرفك على افضل الفيتامينات للاظافر.
الكالسيوم:
- ان الكالسيوم من الفيتامينات الضرورية التي تساعدك في نمو العظام.
- لذلك، هو مهم جداً لصحة الاظافر، ليمنع تكسرها وتحافظي على صحتها.
- واذا ظهرت على اظافرك بقع بيضاء، فهذا يدل على نقص في الكالسيوم.
الحديد:
- ان المعاناة من نقص في الحديد يعتبر من ابرز الاسباب التي تؤدي الى تكسر الاظافر.
- يمكن الحصول على الحديد من عدة مصادر مثل الخضروات الورقية مثل السبانخ وحبوب الافطار والحبوب مثل الفاصولياء والعدس.
الفيتامين ب12:
- ان الفيتامين ب12 يساعد على امتصاص الحديد وباقي الفيتامينات لتعزيز خلايا الدم الحمراء وبالتالي تعزيز صحة الاظافر.
- هذا الفيتامين متوافر في المحار وكبد البقر وسمك السلمون.
حمض الفوليك:
- هو من المصادر المهمة لتشكيل خلايا الدم الحمراء.
- يعمل هذا الفيتامين على تعزيز الاكسيجين في الدم لتدعم تكوين خلايا جديدة.
- هذا الفيتامين متوفر في السبانخ والبازلاء والهليون.
هذه هي ابرز الفيتامينات التي تساعد على العناية بالاظافر، وتعرفي ايضاً على فوائد الفيتامين e للاظافر.
