إن كنت تبحثين عن طريقة تفسير التفكير الزائد في علم النفس، ياسمينة اختارت أن تكشف لك الحقيقة لتتمكني من استعادة صحتك النفسية والتخلص من المشاكل التي تعانين منها.
كشفنا لك في مقالات سابقة تأثير التفكير الزائد والقلق على رفع الضغط، وكيفية الحفاظ على صحتك، لكن هل يمكن اعتبار التفكير الزائد مرض نفسي؟
التفكير الزائد هل هو مرض نفسي؟
التفكير الزائد هو التفكير بالأمور بشكل مفرط، وبالأمور التي حصلت والتي يمكن أن تحصل معك، وهو يتمثل أيضًا بالتفكير بالمستقبل والخوف منه، وعدم القدرة على التوقف عن التفكير.
وقد أثبتت الدراسات أنّ التفكير الزائد غالبًا ما يكون مرتبطًا بمشاكل نفسية تعانين منها، مثل القلق والاكتئاب وتؤدي إلى تدهور الصحة العقلية وهو عبارة عن هوس وقلق مستمر.
طريقة التعامل مع التفكير الزائد
للتخلص من التفكير الزائد ننصحك بالالتزام بهذه المجموعة من النصائح:
- الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام وخصوصًا المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- إحاطة نفسك بالأشخاص الإيجابيين وحاولي التخلص من الأفكار السلبية التي يمكن أن تراودك.
- محاولة الانشغال بأمور مفيدة بخلصك من التفكير المستمر، مثل العمل أو المطالعة أو التسوق أو الخروج مع الأصدقاء أو تخصيص الوقت للعائلة.
- التفكير دائمًا بالإنجازات التي قمت بتحقيقها حتى اليوم وتحفيز نفسك على أنك قادرة على تحقيق مزيد من الأهداف والانجازات.
- الحصول على القسط الكافي من النوم خلال اليوم.
- تناول المشروبات الساخنة المهدئة التي تساعدك على الاسترخاء والتخلص من كل ما يمكن أن يتسبب لك بحالات شديدة من القلق والتوتر.
واكتشفي أيضًا على طريقة علاج التفكير السلبي.
