انتشرت هاشتاغ #النوم_المتقطع على تويتر والتي شارك عبّر المغردين معاناتهم بالنوم بعد شهر رمضان الذي تتخربط به الساعة البيولوجية بسبب الاستيقاظ ليلاً والنوم ظهراً!
ووصل عدد التغريدات على الهاشتاغ إلى أكثر من 20 ألف تغريدة ما يدل أنّ المشكلة تطال الكثير والكثير من الناس.وتشارك الناس الحلول المناسبة لهذه المشكلة، كما انتشرت الكثير من الآراء المختصة، لذلك، ننصحك في التالي باتباع الخطوات التالية لتخطي هذه المشكلة.
#الغيبوبه_الجماعيه
— ل.🥀🖤 (@524LAH) June 4, 2019
Mood : pic.twitter.com/FC2f1o8XWr
- أعيدي نظام نومك تدريجياً للسابق، ولا تقومي بذلك فجأة!
- ابتعدي عن شرب القهوة والكافيين في اليوم!
- قللي ساعات النوم بالنهار بقدر الامكان!
- مارسي الرياضة لأنّ جسمك سيتعب مساءً ويتطلب النوم!
- تجنبي الأطعمة المرهقة للمعدة مثل السكر والنشويات والدهون واللحوم!
- استيقظي باكراً كي يتعب جسمك في الليل وتأخذي الساعات الكافية في النوم!
- إن كنت تبقين في المنزل طوال اليوم، حاولي أن تدخلي الحركة إلى روتينك!
- كوني صبورة لبعض الأيّام، ولا تستسلمي للقيلولة.
- زوري طبيب إن استمرت المشكلة أكثر من شهر!
اقرأي المزيد: أمراض كثيرة يكشف عنها لعابك
