هل أنتِ من صاحبات الجسم التناسلي المعروف بإسم "شكل جسم الإجاصة"؟ تخلّصي من الكيلوراغامات الزائدة بسرعة من خلال إتباع جدول الرجيم التالي، والمخصّص لهذا الشكل من الأجسام!
للمزيد: إعرفي ما هو شكل جسمكِ وخصائصه بالصور!
وجبة الفطور:
كوب من الحليب أو الزبادي المنزوع الدسم مع حصّة واحدة من الفواكه.
وجبة الغداء:
بيضة مسلوقة أو صدر دجاج مشوي أو كوب من الزبادي مع صحن من السلطة الخضراء الموسميّة وكوب من الخضار المسلوقة (جزر، بطاطس، بازلاء،…)
وجبة العشاء:
200 غرام من السمك أو صددر الدجاج المشوي، مع نصف كب من الأرز المسلوق أو النمعكرونة وصحن من السلطة الخضراء الموسميّة.
المسموحات:
تستطيعين خلال إعتماد هذا الرجيم تناول الشاي أو القهوة من دون تحلية أو بسكر صناعي خالٍ من السعرات الحراريّة، وذلك بكميّة معتدلة.
الممنوعات:
إبتعدي تماماً خلال الإلتزام بالرجيم عن المقالي، الأطعمة الدهنيّة أو الكاملة الدسم، الملح كما التوابل والفلفل.
أمّا بالنسبة لتوقيت الوجبات، فإحرصي على أن يكون بين الفطور والغذاء 4 ساعات، وما بين الغداء والعشاء فترة 5 ساعات. وإذا شعرتِ بالجوع ما بين الوجبات، بإمكانكِ تناول حصّة واحدة من الفواكه في اليوم.
