إن كنت تتساءلين ما هي الفواكه المسموحة في الكيتو دايت فتعرفي مع ياسمينة في المقال الآتي على أهم هذه الفواكه كي تزيديها الى نظامك الغذائي المتبع.
إن نظام الكيتو أو الكيتو دايت هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، ولهذا السبب تُعتبر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات محظورة أو ممنوعة في هذا الدايت، ولهذا السبب عليك الحرص على الأطعمة التي تختارينها بما فيهم الفواكه.
الفواكه المسموحة في الكيتو دايت
من الفواكه التي يمكنك تناولها في الكيتو دايت نذكر لك:
- الفروالة: من المعروف أن الفراولة هي فاكهة الرشاقة وأنها تساعدك بتقوية المناعية ومحاربة الفيروسات، والى جانب هذه الفوائد، لا يحرمك اليكتو دايت من تناول هذه الفاكهة اللذيذة لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وغنية بالألياف ومضادات الأكسدة.
- الأفوكادو: بفضل محتواها العالي من الدهون الصحية للقلب، تُعتبر الأفوكادو إضافة رائعة لنظام الكيتو لأنها أيضاً مُنخفضة الكربوهيدرات وغنية بالألياف.
- البطيخ: من المعروف أن البطيخ غذاء صحي ومثالي ومن الممُكن تناوله أثناء اتباع الكيتو دايت لأنه منخفض في الكربوهيدرات الصافية إذ انه يحتوي على11.5 غرام من الكربوهيدرات و 0.5 من الالياف في الكوب الواحد.
- الخوخ: يُعتبر الخوخ من الفواكه التي تُخلصك من الإمساك وتساعدك على تقوية ذاكرتك، وهي أيضاً منخفضة الكربوهيدرات مما يجعلها مثالية للكيتو دايت.
الأطعمة الممنوعة في الكيتو دايت
أما بالنسبة للأطعمة التي لا يمكنك تناولها في نظام الكيتو إليك:
- الخضراوات الجذرية كالجزر والبطاطا واللفت على أنواعها.
- الحبوب وبالأخص الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز.
- جميع أنواع الحلويات والمحليات الطبيعية وعصائر الفاكهة المصنعة.
- مختلف أنواع الصلصات وبالأخاص الكاتشب والباربيكيو.
- مختلف أنواع البقوليات كالحمص والعدس والفاصولياء.
تعرفي الآن على أفضل وصفات لنظام الكيتو بعد أن تعرفت على المسوح والممنوع به.
