الوقوف على الرأس هي وضعية أساسية في اليوغا على الجميع محاولة الوصول إليها واعتمادها. يعتقد البعض أنّه مضرة بالصحة وتتعب الجسم وتفسد الدورة الدموية وتخفض ضغط الدم، لكن على العكس، هي لها فوائد كثيرة.
يمكنك استغلال الحجر المنزلي في ظل انتشار فايروس كورونا من أجل التمرين يومياً على هذه الوضعية والوصول إليها بشكل كامل. نذكر أنّ العديد من النجمات يعتمدونها كتمرين رياضي، لأنّ عند الوصول إليها، لا يجب تخطي الـ5 دقائق.
فوائدها…
-
يخفف من الإجهاد: الوقوف على الرأس مفيد للغاية إذا كنت تشعرين بالقلق أو التوتر أو الخوف أو الأفكار المقلقة.
-
يحفز الجهاز اللمفاوي: يمكن أيضًا أن يطلق على نظامك اللمفاوي نظام تفريغ السموم. تساعد هذه الوضعية والسوائل على إزالة السموم من الدم. عندما تقلبين على رأسك، ستقومين بتحفيز الجهاز اللمفاوي مباشرة وبالتالي تساعدين على إزالة السموم من جسمك.
-
يطور القوة في العضلات الأساسية: إن امتلاك نواة قوية يجعلك أكثر متانة وأقل عرضة للإصابة، وفي الحياة بشكل عام.
-
يقلل من تراكم السوائل في الساقين والكاحلين والقدمين: سيساعد عكس تأثيرات الجاذبية على سوائل جسمك على التخلص من المياه المتراكمة في الساقين أو التخفيف من تورم القدمين، مما يخفف الشعور بالراحة.
-
يحسن الهضم: تأثيرات الجاذبية على أعضائك الهضمية، سوف يساعد على تحريك المواد العالقة، وإطلاق الغازات العالقة، بالإضافة إلى تحسين تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجهاز الهضمي المهمة – مما يزيد من امتصاص العناصر الغذائية وإيصالها إلى خلاياك.
-
يقوي الكتفين والذراعين: أنت تقوين بذلك ذراعيك وكتفيك وظهرك. إنّ هذه الوضعية تشد الذراعين المترهلين، كما تخفف من آلام الكتف والظهر.
-
يزيد من تدفق الدم إلى الرأس وفروة الرأس: أجل، إن تدفق الدم إلى الرأس يؤثر على فروة رأسك وبالتالي تصل المغذيات إلى رأسك ما يساعد في الكثير من المشاكل مثل تساقط الشعر.
-
يحسن تدفق الدم للعيون: سترسلين المزيد من الأكسجين والدم إلى الرأس، وهذا يعني أن المزيد سيصل إلى عينيك. يمكن أن يساعد ذلك في مشاكل العيون والنظر.
-
يزيد التركيز: عند الوقوف على رأسك، فإنك تزيدين من تدفق الدم إلى دماغك. يمكن أن يساعد ذلك على تحسين الوظيفة العقلية وزيادة التركيز.
