بعضها كنت تظنينها مضرّة... نشاطات ضرورية خلال الدورة الشهرية للتخفيف من ازعاجها

ازعاج الدورة الشهرية

ازعاج الدورة الشهرية

ليس من الضروري أبداً أن تكون أيام الدورة الشهرية هي الأسوأ بين أيام الشهر، فيمكنك التخفيف من حدتها إن اتبعت خطواتنا وحيلنا ولربّما قلبتها الى الأيام الأكثر راحة وهدوء!

ias

  • خذي حماماً ساخناً، فبدل من أخذ حماماً سريعاً، استلقي في المغطس المملوء بالنياه الغالية والصابون واستمتعي بوقتك.
  • قليل من اليوغا سيفيدك أيضاً. لا تجبري نفسك على تنفيذ الحركات الصعبة والتي ستؤلمك وتزعجك، بل ركّزي على الوضعيات المريحة للأعصاب واسترخي.
  • اشربي الشاي الأخضر واستبدليه بالكافيين الذي يؤرقك ويوتّرك، خذي الشاي الأخضر واستفيدي من فوائده الكثيرة.
  • ركّزي على حركات التنفّس، فهي سهلة وبسيطة ولديها عائد حيالي على راحة جسمك واسترخائك.
  • خذي جلسة مساج، فهكذا تزيلين كل التوتّر من جسمك والتشنّة عن عضلاتك. لا تخافي من الاحراج، فالمنتجعات الصحيج مزوّدة بملابس داخلية خاصّة باللواتي يمررن بالدورة الشهرية.
  • خذي كتاباً مشوّقاً واسترخي في سريرك. هكذا تنخرطين في القصّة، تمددين جسمك وتنسين الأوجاع والتشنجات.
  • مارسي رياضة المشي، فعكس ما كنت تظنين، الرياضة غير القاسية مهمّة كثيراً خلال الدورة.
  • حضّري شموعاً بروائح مريحة تساعد على الاسترخاء وأنيريها في الغرفة الى جانبك!
  • اقرئي المزيد: 5 مكونات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية