تخلّصي من انتفاخ البطن بهذه الطرق!

أدوية تقليل هرمون الإستروجين عند النساء

طبخ الخضراوات قبل أكلها

سلق الخضراوات أو طبخها قبل الأكل يسهلّ عمليّة هضمها أكثر من الخضار النيئة.

تنظيم استهلاك مشتقات الحليب

احرصي بشكل كبير على تقسيم كميات استهلاك الحليب ومشتقاته على طول النهار وعدم تناول كميات كبيرة منها في وجبة واحدة.

استهلاك الألياف باعتدال

في حين أنّ كميّة معقولة من الألياف تسهّل عملية الهضم، إلّا أنّ لإستهلاكها بشكل مفرط أثر معاكس تماماً ما يتسبّب بانتفاخ البطن.

القليل من المشي

خصوصاً بعد تناول وجبات كبيرة، تخلّصي من الغازات والإنتفاخ من خلال المشي خارجاً لمدّة لا تقلّ عن الـ10 دقائق.