لا تقتصر أهمية النوم على فوائده الصحية، بل أيضاً يشكل ضرورة أساسية ومهمة لضمان فعاليتك بشكل دائم وإنتاجيتك في حدّها الأقصى.
وبالتالي، تقدّم لك ياسمينة مجموعة من النصائح المهمة حيال أمور عليك تجنّب القيام بها قبل الخلود إلى النوم، لما من شأنها أن تنعكس سلباً على سلامة جسمك وصحتك، إلى حدّ كبير.
اختبري نفسك: هل تنالين قسطأ كافياً من النوم؟
الرياضة
ليس من المستحسن أبداً ممارسة التمارين الرياضية قبل الخلود إلى النوم، خصوصاً أن الجسم يحتاج وقتاً للعودة إلى هدوئه من حيث معدل ضربات القلب والتنفس.
الطعام
ينصح خبراء الصحة بضرورة عدم تناول الوجبات الضخمة قبل الخلود الى النوم، خصوصاً أن الجهاز الهضمي لا يعمل بطاقته الكاملة أثناء الاستلقاء.
الهاتف
من الضروري التوقف عن استخدام الهاتف قبل النوم، وتركه بعيداً عنك وعن السرير، خصوصاً أن الضوء والصوت الصادران عنه يصعّبان عملية الخلود الى نوم هادئ، كما قد يسبّبان لك القلق والأرق.
القهوة والشاي
حاولي قدر المستطاع تجنّب تناول القهوة أو الشاي قبل النوم، لأن ذلك سيصعب عليك عملية النوم، بسهولة.
مشاهد مخيفة
إياك ثم إياك، مشاهدة أفلام رعب أو رؤية مشاهد مخيفة ومقلقة قبل الخلود إلى النوم، فمن شأن ذلك أن ينعكس عليك سلباً ويسبّب لك الأرق والقلق.
اقرئي المزيد: اكتشفي حسنات النوم المبكر
