افضل تمارين المقاومة للنساء في المنزل هو ما ستكشفه لك ياسمينة لتتمكني من التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وتستعيدي قوامك الرشيق والمتناسق وتلفتي الانظار.
ان ممارسة الرياضة بانتظام هو من الحلول التي يجب ان تعمدي عليها في روتينك اليومي ومنها تمارين المقاومة التي تساعد على شد العضلات واستعادة جسمك النحيف.
ما هي تمارين المقاومة؟
تمارين المقاومة هي التمارين الرياضية التي يمكنك ان تلجأي اليها من اجل استعادة اللياقة البدنية، لتعمل على شد عضلات الجسم، وهي سهلة التطبيق في المنزل عبر تخصيص 30 دقيقة يومياً.
انواع تمارين المقاومة:
هناك العديد من تمارين المقاومة التي يمكنك ان تمارسيها في المنزل وهي:
- رفع الطاقة
- الرفع الاولمبي
- رفع الاثقال
- الضغط على الصدر
- سحب الدمبلز
- الاندفاع الامامي
فوائد تمارين المقاومة:
- هي من التمارين المنزلية لبناء العضلات والتي تساعد على شدها.
- تساعد على رفع معدل الايض في الجسم وبالتالي تزيد من نسبة حرق الدهون وتمنحك وزن الجسم المثالي.
- تساعد على تقليل خطر الاصابة بهشاشة العظام.
- تمنحك المرونة في الجسم وتزيد نشاطك بالقيام باعمالك اليومية.
- تعمل على تحسين الحالة النفسية وتحد من الاصابة بالكثير من الامراض الشائعة كالسكري وآلام الظهر وامراض القلب.
- تحسن من وظائف الدماغ وتقلل من الامراض التي يمكن ان تصيبه.
إذاً، هذه هي فوائد تمارين المقاومة في المنزل، واكتشفي افضل تمارين لتخسيس البطن.
