فوائد تمرين البلانك لمدة شهر هو ما ستعرفك عليه ياسمينة لتتمكني من الاعتماد عليه والتمتع بجسم رشيق ونحيف واطلالة متناسقة في يومياتك ومناسباتك.
ان التمتع بجسم رشيق ونحيف هو ما تبحث عنه كل امرأة وقد اخترنا اليوم ان نعرفك على فوائد تمرين البلانك لمدة الشهر وتأثيره على جسمك.
تأثير تمرين البلانك على الجسم:
- البلانك يساعد بصورة اساسية على شد منطقة البطن والتخلص من الكرش.
- يساهم في علاج آلام اسفل الظهر ومشاكل العمود الفقري.
- يساعد على تقوية العظام ويحد من مشكلة هشاشة العظام.
- يحسن وضعية الوقوف لدى الشخص، ما يزيد من الثقة بالنفس.
- يعمل على التخلص من الضعوط النفسية وخصوصاً من التشنجات في الجزء السفلي من الجسم.
- بحافظ على التوازن في جسم الانسان.
- يساعد على افراز هرمون السعادة وبالتالي يخلصك من القلق والتوتر.
طريقة عمل تمرين البلانك:
- استلقي على الارض على بطنك.
- ضعي الكوعين على الارض بدرجة 90.
- ارفعي جسمك عن الارض بواسطة الكوعين واطراف الاصابع.
- حاولي ان يكون جسمك بخط مستقيم بكامله.
- حافظي على هذه الوضعية لمدة دقيقة ثم استريحي لبعض الوقت وكرري هذا التمرين بقدر ما تشائين.
وبعد ان تعرفت على فوائد البلانك للجسم، وتعرفي ايضاً على افضل تمارين لتخسيس البطن.
