ان كنت تبحثين عن تمرين رياضي يحرق 500 سعرة حرارية كل 10 دقائق، ياسمينة اختارت لك هذه المجموعة من التمارين الفعالة التي يمكنك تطبيقها بسهولة في المنزل.
قدمنا لك سابقة حيلاً ذكية لحرق السعرات الحرارية بدون مجهود، واليوم اخترنا لك هذه المجموعة من التمارين الفعالة التي تحرق 500 سعرة حرارية كل 10 دقائق
القفز على الحبل:
من افضل التمارين الرياضية التي تساعدك على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. وبحسب الدراسات فان كل 10 دقائق من القفز على الحبل تحرق بين 300 الى 500 سعرة حرارية.
الركض:
يمكنك ايضاً ان تعتمدي على ممارسة رياضة الركض لمدة 10 دقائق يومياً فهي ستساعدك على حرق السعرات الحرارية، ويمكنك ممارستها في النادي الرياضي على الآلات المخصصة او في الهواء الطلق. وسيساعدك على حرق حوالي الـ500 سعرة حرارية بسهولة.
السباحة:
تعتبر السباحة من افضل الرياضات التي يمكنك ان تمارسيها والتي تساعدك على حرق السعرات الحرارية والتمتع بجسم رشيق ونحيف. فممارسة السباحة بقوة ولفترة تمتد حتى 10 دقائق سيساعدك على حرق 500 سعرة حرارية، وفي حال كانت سرعتك متوسطة فتحتاجين الى 19 دقيقة لحرق 500 سعرة حرارية.
هذه افضل التمارين الرياضية التي تساعدك على حرق 500 سعرة حرارية في 10 دقائق، وتعرفي ايضاً على اطعمة تعزز حرق السعرات الحرارية.
