تمرين واحد مدته 20 دقيقة يغنيك عن كل التمرينات!

تمرين واحد مدته 20 دقيقة يغنيك عن كل التمرينات!

من الصعب جداً أن نتبع تمارين يومية لخسارة الوزن، وهذا بطبيعة الأحوال لأنّ اللايفستايل الذي نتبعه متعب، لكن هناك تمرين إن مارسته لمدة 20 دقيقة في اليوم، يمكنك أن تخسري الوزنيوتشدّي جسمك، كما أنّه ممتع ولن يتسبب لك بالملل.

ias

القفز بالحبل يحرق أكثر من 10 سعرات حرارية في الدقيقة مع تقوية ساقيك ومؤخرتك وكتفيك وذراعيك وشدّها طبعاً. ولا يستغرق الأمر وقتًا طويلًا لجني نتائج مثالية من تمرين القفز على الحبل. يمكنك حرق أكثر من 200 سعرة حرارية في جلستين مدة كل منهما 10 دقائق (أي 1000 سعرة حرارية في الأسبوع)!

حاولي إضافة تمرين حبل القفز هذا كإحماء قبل التمرين، أو حتى أضيفيه إلى تمريناتك، أو اعتمديه وحده. فبالإضافة إلى خسارة الوزن، هو أفضل تمرين لصحة القلب. للحصول على أفضل النتائج، قوم بالتمرين الكامل ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.

ويمكنك إيجاد الكثير من الطرق لتتمرني، إمّ يمكنك القفز على ساق واحدة أو على ساقين، في جميع الأحوال، هذا التمرين وبحسب العديد من الدراسات هو من الأفضل على الاطلاق، واعتماده يحلّ الكثير من المشاكل، كما أنّه كارديو ممتاز يعمل على الحرق بالإضافة إلى العضلات.

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية