تناول عصير الكرز بإنتظام يمنع الأرق

تناول عصير الكرز بإنتظام يمنع الأرق

عصير الكرز

كشفت دراسة بريطانية أن تناول عصير الكرزبانتظام يمنع الأرق، إذ يرفع مستوى الميلاتونين في الجسم وهو الهورمون الذي يساعد على ضبط عمل جسم الإنسان ويساعد على النوم.

ias

ويمكن أن يستفيد من نتائج الدراسة من يعاني مشاكل النوم كالأرق او تغيير نظام العمل او المنطقة الزمنية.

وشملت الدراسة 20 متطوعًا يتمتعون بصحة جيدة وجب على بعضهم تناول 30 ميليلترا من عصير الكرز مرتين كل يوم على مدى أسبوع، فيما تناول البعض الآخر عقاراً وهمياً من العصير.

وخلال فترة خضوعهم للاختبار حمل المتطوعون على أيديهم جهازا سجل أوقات يقظتهم ونومهم. كما سجل المشاركون في الدراسة في المدونات معلومات عن أحلامهم.

وتوصل العلماء الى أن مستوى الميلاتونين لدى الاشخاص الذين تناولوا عصير الكرز ارتفع بنسبة 15 في المئة في غضون أسبوع مقارنة مع الذين لم يتناولوه.

كما امتدت فترة النوم لدى المجموعة الاولى بـ15 دقيقة، وتحسنت فعالية النوم بنسبة 5 في المئة.

وأشارت الدراسة إلى أن الأبحاث تمحورت في البداية حول درس تأثير تناول الكرز لاستعادة الحالة الصحية بعد العمل البدني. ويشكل النوم مكونا مهماً في عملية الاعادة.

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية