تلتزمين برجيم معين ولكنكِ تشعرين دائماً بالجوع؟ لا تقلقي فأنتِ لستِ وحدكِ! فكثيرات هن النساء اللواتي يثابرن على الإلتزام بحمية معينة لخسارة الوزن ولكن الشعور بالجوع يحبط عزيمتهن ويستسلمن للطعام.
ولكن الإستسلام ليس الحلّ الوحيد لمشكلتكِ، فهناك عدة وسائل لخسارة الوزن من دون الإمتناع عن تناول طعامكِ المفضل، ومن بينها هذا الحساء الغني بمكوناته اللذيذة التي تذيب الدهون حين تشعرين بالجوع كي تخسري 7 كيلوغرامات في أسبوعين!
المكونات:
- الكراث عدد 4
- ثوم عدد 4 فصوص
- (فلفل أحمر حلو عدد 2 (أو الفلفل الأخضر بديلاً عنه)
- طماطم عدد 3
- بصل عدد 2
- باذنجان عدد 2
- ملفوف عدد 1
- هليون طازج عدد 5
- أوراق البقدونس عدد 5
- أوراق غار عدد 3
- ملعقة من زيت الزيتون
- ملعقة صغيرة من البهارات والملح
طريقة التحضير:
-
بعد غسل الخضار جيداً بماء الشرب، قومي بتقطيع المكونات التالية إلى حلقات دائرية: البصل والباذنجان والملفوف والجزء الأبيض من الكراث.
-
إفرمي الثوم إلى قطع صغيرة جداً وقطّعي الطماطم والفلفل الأحمر الحلو إلى مربعات صغيرة.
-
ضعي 2 ليتر من الماء على نار متوسطة ثم إنتظري لمدة 5 دقائق قبل إضافة المكونات المقطّعة والمفرومة.
-
عندما تشعرين بأن المكونات أصبحت شبه ناضجة، أضيفي زيت الزيتون والملح والبهارات وأوراق الغار والهليون والبقدونس من أجل إضافة نكهة مميزة للحساء.
-
الحساء أصبح جاهزاً الآن للتقديم، فقومي بتخزين القليل منه لوقتٍ لاحق وتناوليه عندما تشعرين بالجوع. فمكوّناته صحية وغنية بالفيتامينات والألياف الضرورية لإذابة الدهون والمحافظة على رشاقتكِ!
إقرئي أيضاً: رجيم الشاي الأحمر لخسارة 3 كيلوغرامات في 5 أيام
