الوزن المثالي للمرأة حسب الطول هو من ابرز اهتمامتها لتتمكن من الحصول على جسم نحيف ورشيق، وبالتالي ياسمينة ستقدم لك طريقة احتسابه والحفاظ على الوزن.
كل مرأة تسعى لان تكون اطلالتها مثالية سواء لناحية اختيار انواع الزياء التي تناسبها او ان يكون قوامها متناسقاً وجذاباً من هنا ضرورة معرفة وزنها المثالي اضافة الى نصائح للحفاظ عليه
الوزن المثالي للمرأة حسب الطول:
غالباً ما يجب عليك الحرص على ان يكون وزنك متناسقاً مع طولك، فلكل طول وزن يناسبه لتكون قوامك متناسقة ومن الضروري عند احتساب الوزن المثالي ان تتراوح كتلة الجسم بين 18.5 و24.9. وفي حال كانت اقل او اكثر ففي الحالتين فان وزنك ليس مناسباً لطولك.
ما هي طريقة احتساب الوزن المثالي بحسب الطول؟
هناك طريقتين لاحتساب الوزن المثالي بالنسبة الطول سنعرفك عليها.
- المعادلة الاولى: الوزن بالكيلوغرام /مربع الطول(الطولxالطول). في حال جاءت النتيجة اقل من 18.5 فهذا يدل على انك تعانين من النحافة الشديدة اما بين 18.5 و24.9 فهذا يعني ان وزنك مثالياَ بالنسبة لطولك، ام إذا تجاوز 25 فهذا يدل انك تعانين من السمنة وكلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم كلما كان عوامل السمنة لديك مرتفعة.
- المعادلة الثانية: هذه المعادلة هي بسيطة جداً، فكل ما عليك فعله هو بانقاص 110 من طول المرأة بالسنتيمترات. مثلاً إذا كان طولك 170 سنتيمتراً فالمعادلة تكون على الشكل التالي: 170 -110= 60. في هذه الحالة يكون وزنك المثالي 60 كيلوغراماً.
نصائح للحفاظ على وزن مثالي:
- احرصي بشكل اساسي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الاقل لمدة 30 دقيقة يومياً.
- اكثري من شرب المياه خلال اليوم في الاوقات الصحيحة بمعدل ليترين على الاقل.
- اتباع نظام غذائي صحي يساعدك للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
إذاً، هكذا تحتسب المرأة الوزن المثالي بالنسبة لها بحسب الطول، واكتشفي ايضاً فوائد مشروب الديتوكس للحصول على وزن مثالي.
