هل تعلمين أن هناك حيل غير متوقعة تخلصك من مشكلة الأرق؟ ياسمينة ستكشفها لك فاستفيدي منها لتستعيدي من جديد ساعات نومك التي اعتدت عليها والتي بدورها تحافظ على نشاطك طيلة اليوم. فئة كبيرة من النساء يعانين من الأرق وتكون الأسباب أحياناً متعلقة بالتوتر أو بالتعب المفرط أو حتى تكون أحياناً بسبب كثرة التفكير، لذلك اليك من ياسمينة تلك الحيل التي تخلصك من هذه المشكلة وتعيد اليك نشاطك، وفي المناسبة اليك مخاطر الأرق على صحة الرجال والنساء ةهل هة حقا مميت للرجال
- النوم على الظهر من دون وسادة: إن كنت تشعرين بالأرق وأنت في الوقت نفسه بحاجة ماسبة للنوم من أجل أن تصحي صباحاً متنشّطة، تنصحك ياسمينة بالنوم على الظهر من دون وسادة، وابقي بنفس الوضعية حتى تشعري بالنعاس، ثم ضعي الوسادة والنامي. إن هذه الطريقة تساعدك كثيراً على التخلص من الأرق ويعود ذلك لكمية الأوكسيجين التي تعلو نحو الرأس عند اتخاذ هذه الوضعية وبالتالي تساعدك على النعاس بطريقة فجائية، ومريحة.
- تبليل الجوارب بالخل الأبيض: أحيانا تكون السموم في الجسم سبب رئيسي لعدم القدرة على النوم، لذلك تنصحك ياسمينة بتغميس جواربك بالخل الأبيض والقليل من الملح. إن هذه الوصفة تساعدك كثيراً على استخراج السموم من الجسم كما أنها تعزز عمل الدورة الدموية ما يساعد الأوكسيجين في الوصول بكميات أكبر الى الرأس وبالتالي ستشعرين بالإسترخاء وبالقدرة على النوم براحة تامة.
- شرب الكاموميل:أحياناً يكون التوتر والشعور بالقلق والتفكير المفرط أسباب أساسية تمنعك من النوم وتسبب الأرق، لذلك تنصحك ياسمينة بشرب الكاموميل فإن هذه الزهرة تحديداً تساعد الجسم على الإسترخاء وهي تدخل في كثير من الأدموية التي تُعنى في حل هذه المشكلة. حاولي أن تشربيه من دون سكر لأن الأخير يعزز نشاط الجسم، ثم اخلدي الى النوم وأنت على ثقة بأن دقائق قليلة جداً تفصلك عن النوم.وفي المناسبة اليك من ياسمينة المزيد من المشروبات التي تحاربين بها الأرق
- تناول حبة من الشوكولاتة الداكنة: تعتبر الشوكولاتة الداكنة غنية بالماغنيزيوم الذي بدوره يساعد على استرخاء عضلات الجسم ليتمكن الأوكسيجين من الوصول براحة الى مختلف الأعضاء ويخلصها من التوتر المفرط. لا تبالغي في تناول كيمية كبيرة منها لأنها تحتوي أيضاً الكافيين.
وأخيراً، تنصحك ياسمينة أيضاً بممارسة الرياضة يومياً إن أمكن فهي أيضاً تخلص الجسم من التوتر وتساعدك على النوم بشكل أفضل من أي وقت مضى اكتشفي بالفيديو المزيد من التمارين رياضية للتخلص من سموم الجسم
