لعلّ أكثر ما يثير انزعاج المسافرين هي اضطرابات الرحلات الجوية الطويلة، المعروفة أيضاً بمتلازمة الـ"Jet Lag". إذا كنت من اللواتي يمضين معظم الوقت على متن الطائرة وتبحثين عن حلّ لتجنّب التعب، والصداع، والغثيان، وغيرها من أعراض اضطربات الرحلات الجوية الطويلة، فننصحك بتجربة الحيلة التي تتبعها ميغان ماركل، دوقة ساكسيس وزوجة الأمير هاري، في رحلاتها
كشفت بعض المصادر أنّ أوّل ما تقوم به ماركل عند الوصول إلى وجهتها هو ممارسة اليوغا الساخنة أو الـHot Yoga التي يُقال أنّها الحل المثالي للتخلّص من الإرهاق الناتج عن السفر لساعات طويلة.
ما هي اليوغا الساخنة؟
اليوغا الساخنة هي نوع من أنواع اليوغا التي يتمّ ممارستها داخل غرفة مدفأة تتراوح فيها درجة الحرارة ما بين الـ90 والـ108 فهرنهايت.
ما هي فوائد اليوغا الساخنة؟
إلى جانب الفوائد التي تقدّمها اليوغا التقليدية، توفّر لك اليوغا الساخنة:
- حرق المزيد من السعرات الحرارية
- تعزيز مرونة الجسم
- زيادة كثافة العظام
- التخفيف من التوتر والقلق
- تخفيض مستوى السكر في الدم
- تغذية البشرة
كيف يُمكن لليوغا الساخنة أن تساعد المسافر؟
ليس غريباً أن تلجأ دوقة ساكسيس، التي أثارت الجدل بخبر تنحيها وزوجها عن الحياة الملكية، إلى اليوغا الساخنة كوسيلة لتجنّب أعراض اضطرابات الرحلات الجوية الطويلة؛ إذ تُعتبر اليوغا الساخنة خيارك الأمثل لا سيّما إذا كنت لا تملكين الفرصة لتعويض ساعات النوم. تساعد التمارين الرياضية على إطالة العضلات كما تخفّف من الشعور بالقلق والتوتر ما يُساعدك على الاسترخاء قبل رحلتك أو بعدها. لا تتردّدي في تجربتها!
نصائح للسلامة
إذا كنت تتمتعين بصحة جيدة، فإنّ اليوغا الساخنة آمنة بشكلٍ عام. ولكن، يُفضل اتخاذ بعض الإحتياطات عند ممارستها:
- اشربي كمية كبيرة من المياه قبل ممارسة تمارين اليوغا الساخنة، خلالها وبعدها.
- توقفي عن ممارسة التمارين في حال الشعور بالتعب الشديد والغثيان.
- تجنبي ممارسة اليوغا الساخنة إذا كنت تعانين من أمراض القلب، والسكري، وفقدان الشهية العصبي.
