خسرت 37 كيلو من خلال تطبيق واحد على الهاتف!

خسرت 37 كيلو من خلال تطبيق واحد على الهاتف!

بعد سنوات كثيرة من المعاناة مع الوزن الزائد تمكنت الشابة راندي فاسكيز أن تخسر 37 كيلو وهذا من خلال اتباع حمية عادية والتمرين بشكل كبير. 

ias

وقد شاركت أولاً بصفوف تمرين، لكن لاحقاً اتبعت تمرينات موجودة في أسواق الهواتف، واسمها Sweat: Kayla Itsines Fitness يمكنك أن تحمليها من هواتف آندرويد وآبل، وبالنسبة إليها، هي أهم ما سعادها على فقدان الوزن، بالأخص أنّها خسرته بشكل صحّي، ولم تعاني من الترهلات بعدها.

أمّا دايت الطعام، فهذه لمحة سريعة!

الإفطار : البيض والمكسرات والموز كورن فلكس مع الحليب

الغداء: وجبة كاملة تشمل العدس، والسلطة، والأرز، ووعاء من الخضار

العشاء: حساء وسلطة

السناك: الفواكه الموسمية ومياه جوز الهند

التمرينات: تبدأ الصباح بالمشي لمسافة لا تقل عن كيلومترين، والتمرينات في المساء..

أسرار اللياقة البدنية التي كشفت عنها: الجوع ليس هو الحل لفقدان الوزن. في الواقع، كلما كنت تأكل طعام صحّي، كلما كان التمرين أفضل. لذلك تحتاج إلى تقليل الدهون السيئة وتشمل الدهون الجيدة، على سبيل المثال، اللوز والجوز والسمك.

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية