ان كنت تتساءلين بشأن رجيم الفواكه والخضار، ياسمينة اختارت ان تعرفك على هذا النوع من الرجيم وفوائده لخسارة الوزن والتمتع بجسم رشيق ونحيف.
ان اختيار نوع الرجيم المناسب لخسارة الوزن هو ما تبحث عنه كل امرأة من اجل الحصول على قوام متناسق. من هنا سنعرفك على رجيم الفواكه والخضار وفوائده.
ما هو رجيم الفواكه والخضار؟
- هو من انواع الرجيم النباتية التي ترتكز على تناول الفواكه والخضار بانتظام لمدة اسبوع.
- اتباع هذا الرجيم يرتكز على تناول مجموعة من الفواكه والخضروات ويمكنك اضافة انواع من الحبوب.
- لذلك سنقدم لك النصائح التالية.
- الفطور: يمكنك تحضير اي نوع سموثي من الفواكه المفضلة لديك وتختري نوعين آخرين من الفواكه والخضار.
- الوجبة الخفيفة: يمكنك تناول حفنة من الفواكه المجففة، او حبة من التفاح او جزرة.
- الغداء: صحن كبير من الفواكه المفضلة لديك وصحن آخر من الخضار المفضلة واحرصي على اضافة بعض المكسرات النيئة اليها.
- الوجبة الخفيفة: حفنة من الفواكه المجففة.
- العشاء: القليل من الوز النيء غير المحمص او المملح.
فوائد رجيم الفواكه والخضار:
- يساعدك على خسارة 2 الى 3 كيلو في اسبوع واحد.
- يساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يعمل على تحفيز حركة الامعاء.
- يحافظ على صحة الاسنان ويحمي اللثة من الالتهابات.
- يعزز انتاج الكريات الحمراء في الدم وبالتالي يمنع اصابتك بفقر الدم.
- يحمي الجلد من الحرارة والبهتان.
إذاً هذه هي فوائد رجيم الخضار والفواكه لخسارة الوزن، وتعرفي على افضل تمارين لخسارة الوزن.