تعرفي معنا على رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول الذي سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد والتمتع بجسمٍ رشيق ونحيف واطلالة متناسقة في يومياتك.
كشفنا لك في مقالات سابقة عن قصة رضوى الشربيني وكيف أصبحت مذيعة شهيرة، وقد عرفت باطلالتها المتناسقة وجسمها النحيف وقد كشفت عن سرّ رشاقتها مع الرجيم الذي تتبعه وسنعرفك على الأسبوع الأول منه.
الوجبات لمدة أسبوع
- وجبة الفطور: أربع ملاعق من الفول بدون سمنة أو زيت، أو بيضة مسلوقة وفي حال اخترت الببيضة المقلية يمكنك استعمال ملعقة واحدة من الزيت، قطعة من الجبن قليلة الدسم، أو سلطة من أي نوع من اختيارك مع ملعقة زيت واحدة، أو شريحتان من الشيدر مع نصف رغيف من الخبز، كوب من الشاي أو القهوة أو الزبادي خالٍ من الدسم.
- وجبة الغداء: للنشويات يمكنك تناول نصف رغيف من الخبز أو 3 ملاعق من الأرز أو 3 ملاعق من المعكرونة المسلوقة. للبروتينات يمكنك تناول شريحتين من اللحمة مسلوقة أو مشوية، أو شريحتين من صدر الدجاج المشوي، أو ثلاث علب من التونة المنقوعة بالماء. أما لناحية الخضروات، يمكنك تناول طبق من السلطة مع ملعقة واحدة من الزيت.
- وجبة العشاء: تناولي نصف رغيف من الخبز، مع قطعة من الجبن قليلة الدسم، طبق من السلطة أو ثلاث حبات من الفواكه المفضلة لديك، كوب من الزبادي قليل الدسم، أو بيضتين مسلوقتين.
ممنوعات الدايت
هناك العديد من الممنوعات في هذا الدايت التي عليك الالتزام بها للوصول إلى النتيجة المطلوبة، يمنع:
- تناول أي نوع من الحلويات
- المكسرات على أنواعها
- البسطرما
- الجبن الرومي
- العنب
- المانجو
- المخلالات
- العدس
- الفاصولياء البيضاء
- الإوز
- البط
- الحمام
- القوانص
- الكباب
- الكفتة
عوامل نجاح الدايت
هناك مجموعة من العوامل التي يساعد توافرها على تحقيق النجاح في هذا الدايت:
- مرور 3 إلى 4 ساعات بين الوجبة والأخرى
- تناول وجبة العشاء على الأقل قبل ساعتين من موعد النوم
- في حال الشعوربالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول حبة من الخيار أو الفواكه.
- في حال اخترت الفواكه للعشاء يمنع تناولها بين الوجبات.
وتعرفي أيضًا علىعندما ظهرت رضوى الشربيني بلوك مختلف وأدهشت الجمهور.
