تتعدد الطرق الطبيعية لعلاج ألم وتشنجات الأكتاف بعيدا عن الدواء ياسمينة ستكشف لك أهمها وأفضلها حتى تستعيدي نشاطك وقدرتك على التحرك براحة كبيرة من دون ألم.في المناسبة اليك أهم التمارين التي تساعدك أيضاً على التخلص من آلام الرقبة
فئة كبيرة جدا من النساء يعانين من آلام حادة في الأكتاف ويعود السبب للتشنجات الناتجة عن قلة الحركة والجلوس لوقت طويل بالإضافة الى العمل لساعات طويلة أمام الحاسوب، لذلك لا بدّ وقبل تلجئي الى الدواء أن تستعيني بالعلاجات الطبيعية التي ستكشفها لك ياسمينة .
طرق طبيعية لعلاج ألم وتشنجات الأكتاف
- الكمادات الساخنة: استعيني بالكمادات الساخنة التي تساعد على تمدد العضلات في حال كنت تعانين من التشنجات واتركي الكمادة لربع ساعة على الأقل، أو يمكنك حتى الإستحمام بالمياه الساخنة والتركيز على منطقة الألم، ثم بعد الإنتهاء من الإستحمام عليك أن تنتبهي من عدم تعريضها للهواء البارد الذي يؤدي الى التهابها وتشنجها من جديد.
- الجلوس في المياه المالحة: إن المياه المالحة تفك تشنجات العضلات وترخيها كما أنها تعالج الإلتهاب لاسيما عند المفاصل، لذلك املئي حوض الإستحمام بالمياه الساخنة وأضيفي الملح الخشن قدر كوبين تقريبا. إجلسي في هذه المياه يومياً لـ 10 دقائق على الأقل وستلاحظين الفرق في اليوم الثالج.
- الإستعانة بخل التفاح: يحتوي خل التفاح مواد مضادة للإلتهاب كما أنه مثالي للتخلص من تشنجات العضلات، كل ما عليك فعله هو ملء الحوض بالمياه الساخنة وإضافة كوبين من خل التفاح أيضاً، أجلسي في المياه لـ 10 دقائق على الأقل، ستساعدك هذه الخطوة على التخلص من التشنجات. يمكنك أيضاً الإستعادة بكمادات من القماش، غمسيها بالمياه الساخنة والخل وضعيها على مكان الألم لـ 15 دقيقة. وفي المناسبة اليك المزيد عنفوائد خل التفاح للوجه
- التدليك بالزيت الفاتر: إن الزيت الفاتر مثالي لعلاج تشنجات العضلات فهو يساعد على تمددها. تنصحك ياسمينة بتفتير القليل منه وتدليك منطقة الألم به لـ 5 دقائق على الأقل، غطي بعدها مكام التدليك بالمنشفة لتبقى ساخنة واتركيها حتى الصباح. هذه الطريقة مفيدة جداً لعلاد آلام الأكتاف.
وأخيراً، عليك أن تعلمي أن التمارين الرياضية اليومية ولو لـ 10 دقائق على الأقل هي أفضل من أي دواء وهي تحميك من هذه الأوجاع وتحافظ على نشاطك دائماً. وفي المناسبة اليك من ياسمينة أفضل تمارين رياضة للمبتدئات تساعد على نحت الجسم
