طريقة حساب السعرات الحرارية للاكل هو من الامور التي يمكن ان تبحثي عنها، وياسمينة اختارت ان تكشفها لك لتتمكني من الحصول على جسم رشيق ونحيف.
ان المعاناة من الوزن الزائد يمكن ان يكون من الامور التي تشغل بالك وبالتالي ستحتاجين الى احتساب السعرات الحرارية من اجل ان تتمكني من الخسارة الوزن.
تقسيم الاطعمة:
- من الضروري ان تحرصي على تقسيم الاطعمة التي تتناولينها خلال اليوم.
- لذلك، قسمي الاطعمة الى النشويات والخبز التي تحتوي على 45 سعرة حرارية، ومجموعة اللحوم والبقوليات التي تحتوي على 75 سعرة حرارية والخضروات غير النشوية التي تحتوي على 25 سعرة حرارية ومنتجات الالبان والاجبان التي تتفاوت فيها عدد السعرات الحرارية بحسب نسبة الدسم فيها والفواكه والعصائر التي تحتوي حصة واحدة منها على 60 سعرة حرارية.
- من الضروري في هذه الحالة التنبه الى نسبة الدهون الموجودة في الاطعمة التي تتناولينها والتي يمكن ان تزيد نسبة السعرات الحرارية المستهلكة.
- كذلك، احرصي على تناول الاطعمة الغنية بالالياف التي تمنحك شعوراً بالشبع وتحد من استهلاكك لسعرات حرارية اضافية.
تسجيل الاطعمة التي تتناولينها:
- من افضل الاساليب التي يمكنك ان تعتمديها من اجل خسارة الوزن الزائد هي تسجيل الاطعمة التي تتناولينها خلال اليوم.
- وعند تسجيل الاطعمة ضعي بجانب كل منها عدد السعرات الحرارية فيها ثم في آخر اليوم احتسبيها.
- من الضروري ان تعمدي الى التقليل من كمية الاطعمة التي تتناولينها خلال اليوم لتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم لانقاص الوزن.
هذه هي اذاً، طريقة احتساب السعرات الحرارية في الاطعمة، وتعرفي ايضاً على اطعمة قليلة السعرات الحرارية.
