طريقة علاج الابهر بالتمارين هو ما تبحثين عنه، وستقدمه لك ياسمينة لتتمكني من التخلص من هذه المشكلة الصحية نهائيا وتتخلصي من الآلام الذي تترافق معها.
ما هو مرض الابهر؟
الابهر هو مرض يصيب النساء والرجال في منطقة بين الكتفين، وهو الشريان الاورطي الذي يساعد على توزيع الدم على باقي اعضاء الجسم. ومرض الابهر يظهر على طريقة شد عضلي مؤلم في منطقة بين الكتفين من هنا ضرورة ممارسة بعض التمارين لتتخلصي من الآلام المرافقة لها.
طريقة علاج الابهر بالتمارين:
التمرين الاول:
- ابدأي بتحريك منطقة الكتفين الى الوراء ثم الى الامام بحركات دائرية واستمري بهذه الحركة لمدة دقيقتين.
- اشبكي يديك امامك ثم ضعيها خلف الرأس.
- ارفعي كتفيك وقومي بشد صدرك الى الاعلى.
- ادفعي بواسطة يديك برأسك الى الامام وسرعان ما ستسمعين صوتاً يدل على تفكك التشنجات.
التمرين الثاني:
- قومي بالاستلقاء على البطن.
- قومي بالضغط بواسطة يديك على مكان الالم وتحديده جيداً.
- قومي بتدليك هذه المنطقة بحركات دائرية لتلاحظي زوال التشنج.
التمرين الثالث:
- ارفعي الكوعين ليصبحا بموازاة الكتفين واسندي يديك على رأسك.
- قرّبي ثم ابعيدي الكوعين باتجاه الخلف وكرري هذا التمرين 10 مرات على ثلاث دفعات.
هذه هي التمارين المناسبة التي تساعدك على التخلص من الم الابهر، وننصحك ايضاً بان تتعرفي على العلاج المناسب لآلام الرقبة.
