بسبب التغيير الذي يطرأ على روتين حياتك خلال الشّهر الفضيل قد تعانين من بعض المشاكل الصحية الطفيفة إذا لم تعرفي تدارك الأمر. ومن بين هذه النوبات الصحية قد تصابين بعسر الهضم خصوصاً بعد الإفطار الذي يكون غنياً بأشهى الأطباق. اليك منّا، بعض النصائح التي ترشدك الى نفادي عسر الهضم ومعالجته:
- رغم الأطباق الساخنة التي تغزو المائدة، ابدأي إفطارك بكوب ماء والقليل من الشوربة لتحضّري أمعاءك قبل أن تتناولي المأكولات الدسمة.
-تأكّدي من أن الطعام ساخن خصوصاً ذلك الذي يحوي الدهون كي لا يزعجك.
-رغم جوعك الشديد كلي على مهل، لأنّ انقطاعك عن الأكل لأكثر من 12 ساعة يجعل أمعاءك فائقة الحساسية.
- إذا كنت من الذين يعانون أصلاً من مشكلة في الجهاز الهضمي، امتنعي خلال الإفطار عن الأمور التالية:
*إضافة التوابل بكميات كبيرة إلى أطباق الطعام.- تناول المخللات.
- الأطعمة المحمرة بالزيت والسمن .
- في حال أُصبت بنوبة عسر هضم، توقّفي عن الطعام، تأكّدي أنك تجلسين في غرفة بدرجة حرارة طبيعية.
- لا تغفلي عن اليانسون صديق جهازك الهضمي ومسهّل العملية على أمعاءك.
