ان كنت تتساءلين عن كيفية علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية فتعرفي مع ياسمينة على اهم الطرق التي تساعدك في تحسين مزاجك وحالتك النفسية قبل الدورة وخلالها.
تصطحب الدروة الشهرية معها الكثير من الأعراض الجسدية والنفسية التي تعاني منها أغلبية النساء، فقبل الدروة تعاني المرأة من التقلبات المزاجية، العصبية، الحزن، الإنفعال والبكاء بدون سبب. ومن هنا اخترنا ان نعرفك على اهم الطرق التي تساعدك بالتغلب على هذه الحالات النفسية الصعبة.
علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية
كما ذكرنا ان تغير الحالة النفسية هي من أهم اعراض ما قبل الدورة الشهرية، ومن هنا اخترنا ان نعرفك على طرق علاجها وهي:
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام أهمها اليوغا وتمارين الإسترخاء.
- المواظبة علىاتباع نظام غذائي صحي بعيد عن الأطعمة الغنية بالدهون.
- الإكثار من شرب الماء لإزالة السموم من الجسم وتجنب التوتر.
- تجنب الشاي والقهوة والكافيين.
- الحصول على أقساط كافية من الراحة.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل السبانخ والشوفان والبيض.
- الابتعاد عن مسببات القلق والتوتر.
- المشي في الهواء الطلق واستنشاق الهواء.
- الإبتعاد عن التدخين.
بهذه الطرق ستتمكنين من التغلب على مزاجك السيء وستعالجين حالتك النفسية قبل الدورة، ولكن هل تعرفين ما هي فوائد الدورة الشهرية؟
