إن كنت تبحثين عن علاج القلق النفسي بدون أدوية وبفعالية هو ما ستكشفه لك ياسمينة لتتمكني من استعادة الهدوء والتخلص من حالات القلق والتوتر.
كشفنا لك سابقاً متى يجب عليك زيارة الطبيب لعلاج حالات القلق التي تعانين منها، لكن العلاج يمكن أن يكون بين يديك في المنزل بدون أن تكون مضطرة لتناول أي أدوية.
عوارض القلق النفسي
هناك العديد من العوارض التي يمكن أن تظهر عليك في حال كنت تعانين من القلق النفسي وهي:
- الشعور بالدوخة وعدم القدرة على موازنة الجسم
- المعاناة من صداع شديد ومستمر
- الاصابة بطنين في الأذن
- آلام شديدة في الصدر والمعاناة من ضيق في التنفس
- ألم في العضلات والمفاصل
- الشعور بالإرهاق والتعب بشكل دائم
- عدم القدرة على النوم والمعاناة من الأرق
- التوتر وسرعة الغضب والانفعال.
طريقة العلاج
أما لعلاج حالات القلق النفسي يمكنك اتباع النصائح التالية:
- ممارسة تمارين التنفس التي تساعدك على الاسترخاء والتخلص من القلق.
- التعبير عن المشاعر وعدم كبت انزعاجك من أي موضوع. ويمكنك ذلك من خلال كتابة أفكارك التي تزعجك على ورقة ومن ثم احراقها للتخلص منها.
- الابتعاد عن الاشخاص السلبيين.
- محاولة إيجاد مهارات جديدة وأساليب تساعدك على التخفيف من حدة القلق والتوتر وايجاد الحلول المناسبة.
- اتمام المهام المطلوبة منك بما يتوافق مع قدراتك ولا تحملي نفسك أكثر مما تحتملين.
- حاولي الحفاظ على روتين يومي منتظم وصحي مثل الحصول على القسط الكافي من النوم خلال اليوم، الحصول على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وتعرفي أيضاً على أطعمة تخلصك من حالة الاكتئاب.
