عوارض نقص الفيتامين د وطرق علاجها طبيعياً

عوارض نقص الفيتامين د وطرق علاجها طبيعياً

فئة كبيرة من النساء يشعرن بعوارض نقص الفيتامين د المزعجة ويبحثن عن طرق علاجها طبيعياً أي بالأطعمة، وذلك كي يبقين قدر الإمكان بعيدات عن الأدوية المصنعة كيميائياً.و في المناسبة تعرفي علىأفضل 5 فيتامينات تحافظ على شبابك ولأن ياسمينة حريصة على صحة المرأة العربية اختارت أن تعرفك على أهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين وكيفية التخلص من تأثيراتها السلبية على حياتك اليويمة.

ias

عوارض نقص الفيتامين د

  • وجع في العظام والشعور بضعف العضلات
  • الشعور بالتعب الدائم ما يؤثر سلباً على الصحة النفسية
  • التعرض لكسور في العظام بشكل كبير
  • الشعور الدائم بالإكتئاب والتعب وفي المناسبة تعرفي علىحيل تسهل عليك الخروج من حالة الإكتئاب
  • أرتفاع مستوى الكوليسترول في الدم

أطعمة غنية بالفيتامين د

  • الحليب: أدخلي الحليب وجميع أنواع الأجبان والألبان الى نظامك الغذائي اليومي فهي غنية بالفيتامين د ويمتصها العظام بسهولة تامة.
  • البيض: تناولي البيض لمرتين في الأسبوع على الأقل ولا تتخلي أبداً عن الصفار فهو مصدر مثالي للفيتامين د، هذا غير أنه ينظم الجهاز العصبي والأوعية الدموية بالإضافة الى أنه يحسن نمو الشعر.
  • السّمك لاسيما السلمون: يعد هذا النوع تحديداً من السمك مصدراً أساسياً للفيتامين د فهو يقوي العظام ويحسن أداء الدماغ كما أنه يُعتبر بمثابة مضاد للإكتئاب ويُحسن الذاكرة ونسبة التركيز.
  • السردين والتونة المعلبة: يعتبران من أهم الأطعمة الغنية بالفيتامين د وهما يساعدان أيضاً على تحسين صحة العظام والمحافظة على رطوبة البشرة وتجدد خلاياها.

يُذكر أيضاً أنه بإمكانك اكتساب الفيتامين د طبيعياً من خلال التعرض لأشعة الشمس التي تقوي العظام وتحسن الدورة الدموية ما يساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم وما تبقى من الفيتامينات بصورة أفضل. وفي المناسبة تعرفي على أضرار التعرّض الزائد لأشعّة الشمس؟

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية