تخيّلي أن مرات كثيرة تأكلين من غير أن تكوني جائعة، والأسباب التي تدفعك إلى تناول الأكل من دون حساب ومن غير جوع كثيرة ومختلفة فتقعين في مشكلةزيادة الوزن غير المتوقعة. اكتشفي معنا ما هي!
الضجر
من أبرز الأسباب التي تدفعك كي تأكلي من غير أن تكوني جائعة هي الضجر، والفراغ. فتشعرين أنك جائعة وزنك بحاجة للأكل، لهذا السبب، اشغلي نفسك دائمًا بهواية أو بنشاط ولا تأكلي الا ثلاث مرات في اليوم.
المشاعر
الحزن، الفرح، الحماس وغيرها من المشاعر تدفعك ايضًا الى تناول الطعام حين لا تكوني جائعة فعلًا،
العادة
من أخطر العازات هي أن تأكلي حين تعملين أو أمام التلفاز أو حين تأتين من العمل، لأنك وفي حال لم تكوني جائعة فعلًا، أنت معتادة على تناول الطعام.
مكافأة نفسك
بيننا من تكافئ نفسها بالشوبينغ، وبيننا من تكافى نفسها بالتدليك والسفر والبعض الآخر بالطعام والحلوى. ان كنت من هذه الشريحة عليك بالانتباه وتعيير عادتك هذه!
عدم القدرة على المقاومة
الطعام لذيذ، وكثيرًا ما نعتبره يرفع المعنويات ونرتبط به عاطفيًا، لذلك لا نستطيع مقاومة ما نراه أمامنا من أطباق لذيذة، وهذا يعني أنه عليك العمل على تطوير ارادتك. اليك أيضًا أهم الحيل للتخلّص من الجوع الليلي!
