فقدان الوزن عن طريق التنفس، هو ما ستكشفه لك ياسمينة لتتمكني من استعادة جسمك الرشيق وتلفتي أنظار من حولك في يومياتك ومناسباتك.
ان البحث عن الأساليب الفعالة لخسارة الوزن هو ما تبحث عنه كل امرأة وقد اخترنا اليوم ان نعرفك على طريقة خسارة الوزن بالتنفس
الطريقة الاولى:
- هذه الطريقة فعالة لحرق الدهون وشد الفخذين.
- قفي بشكل مستقيم على قدميك.
- ارفعي إحدى القدمين وحافظي على التوازن.
- استنشق الهواء شهيق وزفير لمدة ١٠ ثوانٍ ثم عودي إلى وضعية البداية.
الطريقة الثانية:
- هذا التمرين سيساعدك على التخلص من البطن وشد الارداف.
- قفي بشكلٍ مستقيم على قدميك، ضعي يدك الأولى على خصرك واليد الثانية أسفل الظهر، وقومي بشد البطن والارداف.
- تنشقي الهواء لمدة ثلاث ثوانٍ مع سحب البطن ليصل إلى العمود الفقري واحبسي نفسك لبضع ثوانٍ ثم عودي إلى التنفس بطريقة طبيعية.
الطريقة الثالثة:
- هذه الطريقة ستساعدك على تعزيز عملية الأيض التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد.
- قفي على الحائط لجعل الظهر مستقيم.
- ضعي يديك على خصرك وإحدى القدمين على رجلك وحاولي التوازن.
- تنشقي الهواء لمدة ٥ ثوانٍ ثم احبسي الهواء لبضع ثوانٍ.
هذه هي أفضل تمارين التنفس لتتخلصي من الوزن الزائد، وتعرفي على افضل تمارين رياضية لخسارة الوزن.
