فوائد الرياضة اليومية كثيرة وتمتلك انعكاسات ايجابية على صحتك لتتمكني من استعادة نشاطك والتخلص من الارهاق والتعب ما سيجعلها خيارك في يومياتك.
هناك العديد من النشاطات التي تساعدك على ممارسة الرياضة، ومن الضروري أن تتعرفي عليها لتتمكني من الاستمتاع بفوائدها الكثيرة وانعكاساتها على صحة جسمك.
فوائد لا تتوقعينها!
هناك العديد من الانعكاسات الايجابية التي تمتلكها الرياضة على صحتك وهي:
- تساعد الرياضة على مدّ جسمك بالطااقة والقدرة على التحمل.
- تساهم في تقوية العظام وتخلصك من هشاشتها.
- تحسن من صحة عضلة القلب وتحميك من الأمراض.
- تحافظ على صحة الجهاز التنفسي وتقوي الرئتين.
- تزيد من مرونة المفاصل وتحميك من التهابها.
- تحسن وظائف وأداء الجهاز الهضمي.
- تعمل على تخفيض ضغط الدم وبالتالي تحميك من الجلطات.
- تحد من القلق والتوتر وتعمل على تحسين الذاكرة وتنشيطها.
- تحميك من الاصابة بمرض السكري.
أفضل أنواع الرياضة التي عليك ممارستها
هناك العديد من الرياضات التي ندعوك الى ممارستها وهي:
- هناك مجموعة من التدريبات التي تساعدك على تعزيز قوة الجسم وتخفف من حدة الضغط على العظام والمفاصل، في هذا الاطار ننصحك بتمارين رفع الأثقال على أن تكون تحت إشراف المدرب المختص، أو تمارين الحبل المطاطي.
- أيضاً من الضروري أن تعتمدي على تدريبات المرونة التي تحافظ على صحة المفاصل وتخلصك من تشنجات العضلات. وننصحك بممارستها يومياً بين 10 الى 15 دقيقة.
- وأخيراً تدريبات التوازن التي تكون مهمة للحفاظ على صحتك مع تقدم السن، وتساعد الجسم على التحرك بالشكل الصحيح، وتمدّ جسمك بالطاقة لتتابعي روتينك اليومي.
واكتشفي أيضاً حسنات ممارسة الرياضة بمفردك.
