إن كنت تبحثين عن فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للشعر ياسمينة اختارت أن تكشفها لك وتعرفك على تأثيراتها الإيجابية على كثافة شعرك وقدرتها على تطويله في شهر واحد.
لا بدَّ وأنّك سمعت عن الكثير من الفيتامينات التي تساعد على تحفيز نمو الشعر وتعيد إليه صحته وجماله، إلا أن مجموعة الفيتامين ب تبقى الأكثر فعالية.
ما هي فوائدها؟
- الفيتامين ب1: هي الفيتامين المثالي لتحفيز نمو الشعر وتحسين الدورة الدموية. هي تساعد على وصول الدم إلى بصيلات الشعر وتغذي فروة الرأس ما يؤدي إلى تجديد خصلات الشعر.
- الفيتامين ب6: من أكثر الفيتامينات التي يحتاجها الشعر لتعزيز نموه، يعمل على ترطيب الشعر من الجذور إلى الأطراف، لتكون الخيار المثالي لمشكلة جفاف الشعر. كذلك، هو العلاج الفعال للتخلص من الشيب والشعر الأبيض.
- الفيتامين ب12: هو من أبرز العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر لتعزيز نمو خلاياه وبالتالي التمتع بشعر طويل، فهو يساعد على تثبيت الحديد في الجسم وبالتالي الحد من تساقطه.
مصادر الفيتامينات
- مصادر فيتامين ب1: هو متوافر في جميع أنواع البقوليات واللحوم الحمراء والحبوب الكاملة، والفواكه والفراولة واللفت والذرة والبروكولي والمكسرات بأنواعها.
- الفيتامين ب6: الفاصوليا والدجاج والاسماك والحبوب المدعمة والخضار الورقية الداكنة والبابايا والبرتقال والشمام والموز.
- الفيتامين ب12: المأكولات البحرية على أنواعها، بالإضافة إلى البيض والحليب ومشتقاته واللحوم الحمراء.
وتعرفي أيضاً على أفضل فيتامينات لتساقط الشعر.
