هل تبحثين عن فيتامينات في الطعام لها تاثيرها الكبير على تطويل الشعر وتكثيفه؟ لا تبحثي بعد الآن لأنها موجودة بالفعل وتأثيرها مثالي على صحة الشعر وجماله الى جانب استعمالأهم الخلطات التي تعالج كافة مشاكله
فئة كبيرة من النساء يعانين من فترة لأخرى من تساقط الشعر وفي بعض الأحيان لا يكون السبب موسمياً إنما نقص في المعادن والفيتامينات، لذلك لا بدّ من التعرف على أهم الأطعمة والفيتامينات التي تلعب دوراً أساسياً في استعادة جمال شعرك ومنها:
الأطعمة الغنية بالفيتامين B12
يُعتبر الفيتامين B12 ضروري للحفاظ على صحة الجسم كما أنه الداعم الأول لإنتاج الحمض النووي DNA وخلايا الدم الحمراء التي من شأنها أن تعزز قوة بصلة الشعر ونموها، ويمكنك إيجاد هذا الفيتامين لاسيما في لحوم الكبد والكلى، وسمك السردين والتونة والسلمون بالإضافة الى الحبوب والبقوليات ومنتجات الأجبان والألبان والبيض.
الأطعمة الغنية بالفيتامين E
يعتبر هذا الفيتامين مثالي لتغذية الشعر من الجذور كما يساعد على نموه بشكل سريع ويحافظ عليه بعيداً عن تساقطه وتقصفه. ويُعتبر هذا الفيتامين أيضاً مثالي لصحة البشرة ويساعد كثيراً في حمايتها من التجاعيد المبكرة كما يعزز تجدد خلاياها، ويمكنك إجادته في الأطعمة التالية: زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت دوار الشمس، بالإضافة الى المكسرات والمانجو واللحوم الحمراء والسمك لاسيما السالمون.ولا تنسي أيضاً أهمية الفيتامين E على الأظافر أيضاً
الأطعمة الغنية بالفيتامين A
عليك أن تعلمي أن الفيتامين A لا يُمكن أن يفبركه الجسم بل بحاجة لأن يُكتسب من الطعام، وهو يلعب دوراً مهماً في تقوية بصلة الشعر وتكثيف الخصلات في وقت سريع كما أنه يحافظ على صحة البشرة وجمالها. أما طريقة الحصول عليه فتأتي عن طريق تناول البطاطس الحلوة، والجزر والفلفل الأحمر والسبانغ والبروكولي
الأطعمة الغنية بالمعادن والحديد
تساعد الأطعمة الغنية بالمعادن والحديد على إنتاج الهرمونات لاسيما تلك التي تقوي الشعر وتجمل البشرة. وتشمل المعادن، الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والكلوريد والفوسفور والمغنيسيوم والحديد والنحاس والفلورايد والسيلينيوم والزنك والكروم والموليبدينوم واليود، ويمكنك العثور عليها لاسيما في الأطعمة التالية: المكسرات، والخضار الخضراء الورقية بالإضافة الى البروكولي والقرنبيط، والكاكاو، والسردين والأفوكادو والتوت. واليك أيضاَ ما علاقة نقص الحديد بالإكتئاب؟
