يعتبر الكرش من الامور التي تبحث دائماً عن الطريقة المثالية للتخلص منه عبر اتباع نظام غذائي صارم نظراً الى انه يمكن ان يفسد اطلالتك ويجعل قوامك غير متناسق.
لذلك، اختارت "ياسمينة" ان تجيبك على سؤال كيف اتخلص من الكرش مع هذه النصائح.
1- احرصي على التقليل من تناول الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة كالحلويات والمخبوزات والوجبات السريعة.
2- التقليل من استخدام الدهون المشبعة مثل السمن واستبدالها بالدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون وزيت بذر الكتان.
3- الاكثار من شرب المياه على ألا تقل الكمية عن ثمانية اكواب في اليوم أو شرب بين ليترين الى ثلاث ليترات، فالماء يزيد في عملية الحرق.
4- الاكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجةفهي تمنحك شعوراً بالشبع كما وتحتوي على سعرات حرارية اقل.
5- احرصي على الاكثار من شرب المشروبات الساخنة كالشاي الاخضر الذي يعرف بقدرته الكبيرة على حرق السعرات الحرارية مذلك من المشروبات الساخنة المفيدة الزنجبيل، القرفة والكمون.
6- احرصي على تناول وجبة خفيفة على العشاء، إذ لا ينصح بتناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية في الليل قبل النوم.
7- احرصي على تناول وجبة العشاء على الاقل قبل ثلاث ساعات من موعد ذهابك الى النوم.
8- احرصي على ممارسة الرياضة وخصوصاً رياضة المشي والتمارين المخصصة للبطن التي تساعد على شده.
إذاً، بعد ان تعرفت على كيف اتخلص من الكرش مع هذه النصائح، فهل ستعتمدينها؟
